水肿型肥胖怎么减肥最有效，利尿食物加运动按摩消水肿

水肿型肥胖怎样减肥非常有效：9款利尿食物排毒消水肿

1、红心萝卜

红心萝卜中的芥子油和粗纤维可促进胃肠蠕动、有很多糖化酶能分解食物中的淀粉，协助消化、增进食欲、利尿、消水肿，有助于体内废物排出和减肥的效果，红心萝卜可以清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢。

注意：阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者等不适宜多食红心萝卜；胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌食红心萝卜;萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食。

2、薏米

薏米丹渗甘补，分生熟两种，生熟各半相互制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米能够促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。

注意：本品力缓，宜多服久服。脾虚无湿，大便燥结及孕妇慎服。

3、红小豆

红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。

注意：红小豆对于阴虚而无湿热者及小便清长者来说应忌食。

4、柚子茶

柚子的热量很低，同时柚子含有很多的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。

注意：因为柚子茶中以蔗糖或蜂蜜等原料加工制作而成，因此糖尿病人忌饮。

5、黄瓜

在黄瓜皮中却含有一种叫异檞皮苷的物质，它有着很好的利尿消水肿的作用。

注意：脾胃虚弱、腹痛拉肚子、肺寒咳嗽者;肝病、心血管病、肠胃病患者慎食。

6、西瓜

西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具有消暑利尿作用，能够说是很好的去水肿水果。

注意：西瓜糖分较高，糖尿病患者应少吃。还有，西瓜性凉，脾胃虚寒以及孕妇不适宜多吃。

7、冬瓜

性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。包含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。

注意：冬瓜性寒凉，脾胃虚寒易泄泻者慎用；久病与阳虚肢冷者忌食。

8、香菇

香菇含有丰富蛋白质，有助血液循环，消弭水肿，将香菇煮汤吸收更好。

注意：香菇不适宜和河蟹同食。香菇含有维生素D，河蟹也富含维生素D，两者一同食用，会使人体中的维生素D含量过高，引起钙质添加，长期食用易造成结石症状。

9、苹果醋

苹果醋当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能引起水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的功效。

注意：饮用苹果醋时最好再兑纯净水（不要兑开水，开水会破坏营养成分），由于浓度太高的话，一来口味太重，二来营养吸收功效不好。

水肿型肥胖怎样减肥非常有效：多做运动消水肿

运动可以使血管加宽，这样进入到肾脏的水分就能更好地排出。如果要通过运动消水肿，建议最好从最排汗的有氧运动开始，每两天进行一次半小时的健步走或是慢跑，这样就能达到加宽血管排出水分的功效。

建议利用睡前时间做运动辅助消肿。具体做法为：平躺在床上，把腿搭在墙上，让腿和身体呈90度角，坚持20-30分钟，协助舒缓因血液流通不畅引起的下半身水肿，对瘦小腿很高效。

水肿型肥胖怎样减肥非常有效：按摩医治消弭水肿

拍打按摩：将五指并拢呈中空状态，从脚踝开始用双手有节拍地由下而上进行拍打，先拍打其中的单腿，后换另单腿。刮痧按摩：洗澡后，在小腿部涂上具有减肥效果的纤体精油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)用力刮腿上，从脚踝不断向上刮，每只腿刮100下，这样可促进血液循环，让两条腿变得更紧实。抬高按摩：坐在地上，将右腿抬高成直角，用拳头拍打腿上，5分钟后换左腿反复同样的动作。若时间充足，用浴盐浸浴后进行此动作，功效更佳。

怎么样测试能否是水肿型肥胖

1、外表看来肿肿、泡泡的。

2、总是处于压力的。

3、常熬夜，睡眠不足的。

4、每日饮水低于2000CC的。

5、喜欢咸、辣、油等重口味的。

6、外食一族。

7、嘴馋，爱吃点心的。

8、没有运动习气的。

9、血压偏低的。

10、过度减肥的。

11、荷尔蒙分泌不正常的。

注意：以上问题，只需有3项符合，你就属于外强中干的虚胖水肿型了，说明适应该采用水肿型臃肿的减肥办法来减肥。