小编告诫女性内分泌失调症状原因及如何调理

小编告诫女性内分泌失调症状原因及如何调理

秘方一：多吃黄豆及豆制品

黄豆是女人的好朋友，因为在黄豆和豆制品中都含有大量的植物雌激素，对预防乳腺癌有很重要的作用。科学研究表示，当女性体内的雌性激素很低的时候，黄豆就会使之增加，但是要是过多时，黄豆可会使其减少，平衡雌性激素。

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秘方二：不要熬夜

睡眠不足会引起很多问题，最严重的就是新陈代谢失调。经常熬夜的人皮肤不好，而且老的比较快，健康也会受到很大的威胁。所以女人们，为了自己的健康和美丽，能不熬夜就不要熬夜了，提高睡眠质量，调节内分泌。

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秘方三：爱上泡澡

泡澡是保持心情舒畅，身心平衡的一个简单方法，利用高温反复泡澡的方法，可以刺激血管收缩、扩张。具体做法是每次泡澡三分钟，然后休息5分钟，再泡三分钟，如此反复三次即可消耗大量能量，促进新陈代谢。

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秘方四：随时随地按摩

正确按摩可以维持血液循环的畅通，而血液和淋巴液循环的畅通岁体内废物和毒素的排出有重要的帮助。所以要加速新陈代谢就要在身体四肢末梢往心脏处按摩，有助于脂肪燃烧和新陈代谢。

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秘方五：333法则

333法则是指在每周要做3次运动后心跳130的有氧运动30分钟。所谓生命在于运动，这短短的30分钟运动就可以帮助你消耗大量的能量，减轻体重，所以好好利用那些午餐后的时间，锻炼身体吧。

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秘方六：少吃快餐

很多人贪方便不做饭也不去餐馆吃饭，就吃点快餐一顿就打发过去了。看看快餐带给女人的是什么吧：心血管疾病、生殖系统肿瘤，还有脂肪等。另外快餐中含有的人工急速过多，也会造成内分泌失调。