热身运动的重要性，五大好处保你不愿运动前避开热身

热身运动可起缓冲作用

机体从静止状态转化为运动状态须要—个适应的过程，尤其在工作一天之后，全身肌肉处于僵音状态，如果运动前不做四肢预备活动，尤为忽然做大运动量的运动，特地很容易造成腰关节扭伤等急性关节损伤，重大还也许会引发骨折，热身运动就会在静止状态和运动状态中起一个缓冲的作用，让你四肢提早适应，避免受伤。

热身运动可防止肌肉酸痛

无论你之后的运动量是大还是小，哪怕是慢走，都最好在运动前做好热身活动。进行热身活动时，首先要做关节伸展动作，这样能放松肌肉，让血液流动畅通，避免产生肌肉负荷骤然添加之感，否则运动后容易出现肌肉酸痛的现象。

热身运动可添加肌肉代谢

在运动锻炼前进行肯定强度的热身动作，可让肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，这样能使肌肉的黏滞性下降，添加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少因为肌肉剧烈收缩引起的运动损伤。

热身运动可调整运动心态

运动前的热身活动能够让锻炼者的心态状态开始调整到体育运动的情景中来，同时接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，更快地进入运动状态。

热身运动可提高器官机能水平

内脏器官的机能特点是生理惰性较大，而良好的热身活动则可在肯定程度上预先调整内脏器官的机能，使正式锻炼一开始时内脏器官的动能就能够达到较高的水平，以适应身体运动的须要，这样还能够减轻开始运动时因为内脏器官不适应所引起的不适感。