减肥吃不胖的小秘诀，找准饮食规律吃货也能减肥

瘦瘦女性网 2021-12-17 331

摘要：减肥的心，吃货的嘴！贪吃的你怎么减肥才有效？其实只要找准饮食规律，爱吃肉的MM也可以有效瘦身哦。下面我们就来看看减肥吃不胖的小秘诀吧。

减肥吃不胖的小秘诀

找准饮食规律吃货也能减肥

又想减肥，又爱吃肉的MM们，能够能够尽可能选择吃白好比说鸡，鸭，鱼类等等。由于白肉的热量要比红肉低的多，不饱和脂肪少，对减肥非常有好处，不易长肉还营养。另外，烹饪的时候，蒸的热量比红烧的低，红烧的做法又会比爆炒和干锅低。

在减肥期间，尽可能以免吃含脂肪量高的食物，想想你小小的吃上那么一口奶油蛋糕，要运动多长时间才能够减下去。好比说，早餐吃面包的时候以免蘸奶油或花生酱，能够用没有脂肪的果酱来代替。喝红茶或咖啡的时候以免加糖和奶，必须要加的话，能够改用低脂鲜奶和代糖。

大家都晓得饭前喝汤能添加人体饱腹感，对减肥非常有协助。但是是要注意的是，最好是清汤哦。如果在外面长喝的西式浓汤是用奶油和面粉调成，喝多了对身体是一种负担也不利于减肥。喝汤的时候如果发现汤的表面有一层浮油，能够先把油过滤掉在喝。

另外，有些MM口味特地重，很爱吃酱汁或蜜汁等较浓烈油腻的食物。这里建议想一饱口腹的减肥人士能够在旁边预备一碗水或汤，吃之前先把食物放进去，去掉外层多余的油水，会比一口吃下去满是酱汁的食物来的好，如果你真想减肥的话。

在减肥期间，最好学会正确选择食物，如果你总是在外面吃饭的话，日本料理应该是减肥人士的首选。日本料理以低脂清淡却营养丰富而闻名，讲究的烹饪方式也足以显示出健康的饮食标准。如果选择西餐的话，建议以粗粮和橄榄油为主。