孕妇腿抽筋怎么缓解，四招帮你有效缓解抽筋

孕妇腿抽筋能够去走路来舒缓

当孕妇感到腿抽筋时，这时能够尝试起来并且到处走动一下，最好出去散走路，会有肯定的舒缓功效。

孕妇腿抽筋能够按摩肌肉来舒缓

脚和腿上的抽筋是非常不舒服的，而且这种痛苦总是会将你从惊吓中唤醒。当抽筋的时候，你能够对抽筋的肌肉进行按摩或是让你的助手对抽筋的部位进行摩擦以便改善血液循环。

步骤一：孕妇侧卧，按摩者由屁股向下不断到小腿进行有节拍的揉捏，重复5次，之后换另一腿的相干部位进行同样的按摩。

步骤二：孕妇仰卧，全身放松。按摩者用双手拇指指腹揉按孕妇的大腿前侧，重复揉捏2分钟。接着，按摩者用双手手指按摩孕妇小腿的内外侧2分钟。最后，按摩者用双手拇指指腹沿着足弓到脚跟的方向进行有节拍的按压。两条腿交替按摩，至局部发红发热。

孕妇腿抽筋能够拉伸肌肉来舒缓

如果孕妇抽筋很重大的话，能够躺在床上，用手去够抽筋的那条腿的脚趾，然后朝头部的方向往回拉伸，并且保持你的膝盖笔直，尽量地使其靠近床垫。记住，要逐步地拉伸，以免猛扑或是腾跃性的运动，由于那种运动只会使抽筋更为重大，甚至还会弄伤肌肉。如果你的腹部太大而不嫩而过向前弯曲身体够到脚趾的话，那么你能够将腿伸直，按压膝盖，向头部的方向弯曲脚趾。

孕妇腿抽筋能够锻炼肌肉来舒缓

1.小腿伸展站立

将抽筋的那条腿放在另单腿的后面。保持后背挺直，缓慢地向没有抽筋的那条腿弯曲膝盖，以便于你能够向前倾。同时，要保持抽筋的腿笔直，而且脚后跟要着地。千万不能弹跳，只要要缓慢地拉伸就能够了。如果你用手或是前臂支撑着墙的话，你会发现这种伸展练习是容易的。

2.墙壁俯卧撑

将手掌平按在墙上，向后退，直到胳膊全部伸展开。使脚平放在地上，后背挺直，在弯曲肘关节的时候身体的方向倾斜。你会觉得你的小腿肌肉很舒服地拉伸。如果拉伸得太强烈，能够站得靠近强一点。

3.坐着拉伸腿上

坐在地板上，向一边拉伸腿，使脚部保持弯曲。当使腿上保持伸直的状态的时候，身体向前弯曲，够你的脚趾。使这种拉伸的姿态保持几秒钟。然后转换到另一边，反复同样的动作。千万不能直接地指向你的脚趾，也不能朝自己拉脚后跟，这样会导致原本就已经抽筋的肌肉紧缩。

舒适提醒：如果运动不要舒缓腿上抽筋的话，那就一定要补钙补镁了，如果不是食补而是购买保健品，那么必需在医生的指点下服用含钙、镁的保健品，由于若是过多的胡乱补充反倒有副作用。