产后胃口不好怎么办，试试这六招！

产后胃口不好应少量多餐

月子期间，能够打破“一日三餐”的规律，进食方式改为少量多餐，特地是对于胃口不好的产妇，更应该让她自己决定什么时候吃、吃多少。想吃的时候就吃，吃多吃少由产妇自己决定。好比能够考虑一天吃5至6餐，以免腹部胀或一次进食太多。在食物选择上，要产妇依据喜好自行选择食物，不必刻意说补充哪些，让产妇选择自己想吃的东西。

产后胃口不好应合理搭配食材

胃口差的产妇，在饮食方面要把握“清淡、有营养、多样化”的原则。依照老年人的传统，月子期间须要大补，于是每餐都是鸡鸭鱼，因为多数新宝妈消化功能削弱，对于这些高蛋白食物“消受不起”，在无形是加重了胃肠负担。家人最好提供易消化的流食或半流食，像小米粥、蒸蛋羹、牛奶等。清淡的鱼汤、排骨汤等也是很好的选择。这些汤类味道鲜美，比较很容易吸收，还能促进乳汁分泌。经过煎炸的食物的不易消化，最好不能吃。

为了给产妇一个好胃口，家人常常“变着法做”。好比荤素结合、干稀搭配、粗粮与细粮调配、植物蛋白和动物蛋白混合着吃等等。产后仍需以白面、米饭为主食，多进食蛋白质，兼食水果、蔬菜，这才是全面、正确的饮食调养。有的人坐月子按传统习气吃小米粥，小米营养丰富，但是是如果“月子”期间每餐都吃小米就容易让人没胃口。应应该米、面，玉米、小米搭配吃。也会有的人光吃鸡蛋，甚至每日每顿要吃7～8只鸡蛋，不吃其他蛋白质，这样既使得营养不全面，也会造成消化不良，添加肠胀气和便秘的可能，影响到营养吸收，还会倒胃口。

产后胃口不好应注重“色、香、味”

当体恤的丈夫端上一碗自己精心烹制的汤水，热气腾腾且“色、香、味” 俱全，想必此刻即便产妇胃口差了点，也有尝一尝的想法。这上让产妇开胃，家人必须要想尽各种方法把食物做精美，有必要时能够依照菜谱上讲的对照操作。另外，月子食物的食材应新鲜，最好用现吃现煮的方式，不能使用微波炉烹调或回锅好几次。在餐具的使用上，应该选用精美悦目的。

产后胃口不好可试试山药枸杞汤

调节产妇食欲不佳的汤汤水水有很多，这里推荐一款功效比较理想的山药枸杞汤。山药有很高的营养价值，含黏液蛋白，维生素及微量元素的含量也较高。更重要的是，山药的益胃补肾、健脾补肺效果非常显著。对于产后初期胃口不好的新宝妈特地合适。

制作办法：将大米重复用清水洗净；山药去皮，切成粒后洗净；枸杞洗净。取瓦煲1个，注入适量清水，烧开，下入大米，用小火煲约30分钟至米开花。再加入鲜山药、枸杞，调入白糖，用小火煲10分钟不但可以。

产后胃口不好可试试开胃“小甜点”

除了正餐以外，家人还要为产妇预备些零食，像黑芝麻、话梅、花生糖、核桃等有助于开胃的“小甜点”；还要注意保持室内空气的清爽，以免做饭的油烟进行产妇的休息室，家里如果有吸烟的人，要注意不要让二手烟损害到产妇。

产后胃口不好可按摩助开胃

正确的按摩手法也会有助于产妇开胃。通常，经验丰富的月嫂会为产妇做如下按摩：

1.强力按压喉根部气舍穴、肚子中脘穴3次，每次3～5秒钟。

2.利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒钟。

3.强力按压脚部地机穴5次，每次3～5秒钟。