孕妇瑜伽动作分解图，教您几个孕妇瑜伽动作

孕妇瑜伽动作：

盘坐

双脚交叉盘坐;脊椎挺直收腹;双手手掌向下放在双膝上，肩、肘放松;排除脑中的杂念，闭眼观察正常呼吸。

靠垫躺下

将两块瑜伽砖横放在地板上，在上面叠上一个厚垫子。两条腿弯曲坐在地面上，身体靠着垫子轻轻躺下，双手掌心向上自然放在身体两侧，双脚掌心相对合拢。

拉伸

身体保持动作二姿态，两条腿向外弯曲，脚尖绷直，脚后跟贴在两条腿的屁股外侧，然后感受腿上的肌肉和韧带的拉伸。

放松

两条腿向前伸直放松，双脚自然温馨角度打开，呈大字型摊在地面上，保持自然呼吸。

孕妇瑜伽几个月开始?

妇产科医生建议，孕妇练习瑜伽最好在怀孕3个月后，前3个月更适宜静养。练习孕妇瑜伽时，必须要在医生或是专业教练的指点下进行，如果从未练过瑜伽或是有流产经历的孕妇，最好在孕中期再开始练习。

孕期瑜伽练习应循序渐进。。

孕妇瑜伽小贴士：

征询产检医生

在你决定做瑜伽之前，最好先征询你的产检医生，并服从医生的建议。如果你有过流产史或任意其他疾病或不适，医生也许会告诉你不能练习瑜伽体位，或是等到过了孕早期再参与孕妇瑜伽培训班。

聆听身体的声音

记住聆听你身体的声音，要注意有没有头晕、疲惫、疼痛或不适等迹象。

感到不适征询医生

如果你感觉胸部疼痛、羊水渗漏、特地渴或尿频，体重增长过快或是持续背疼，应该立即征询医生。

孕妇瑜伽有助分娩

孕妇练习瑜伽能够提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，有助分娩并且有助于产后身材重塑。瑜伽练习须要长期坚持才能够达到良好的功效。当然，准宝妈们要依照自己的节拍来练习，量力而行不但可以。

以上是小编给您盘点的孕妇瑜伽动作以及孕妇瑜伽几个月开始的解答，希望解决了您的疑问。您有任意问题，能够在微信上反馈给咱们。