孕妇减肥吃什么蔬菜最好

孕妇减肥吃什么蔬菜：生菜

生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜能够促进脂肪的消化与吸收，同时还能够改善肠胃。而且生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面，适当多吃些生菜能够以免减肥过程中的营养素缺乏。

孕妇减肥吃什么蔬菜：芹菜

芹菜的热量极低，它不但是营养丰富，还含有很多的膳食纤维。有助于肠胃消化，瘦 身。芹菜还含有利 尿高效成分，能够消弭体内多余水分，利尿消肿。如果感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。总是失眠，头疼的人适当多吃一些，能够得到改善。

孕妇减肥吃什么蔬菜：苦瓜

苦瓜的水分率高，热量很低，其钾含量较高，有利于消弭水肿，并且能抑制脂肪吸收，具有解毒、养颜美容，消暑祛暑的作用。苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。

孕妇减肥吃什么蔬菜：西红柿

西红柿含有非常丰富的营养，据营养 学 家钻研测定：每人每日食用50克-100克新鲜西红柿，不但可以满足人体对几种维生素和矿物质的须要。西红柿中还含有丰富的食物纤维，让人容易有饱腹感，而且纤维不会被人体所吸收。是一切蔬菜中最不很容易转化为脂肪的食品之一。

孕妇减肥吃什么蔬菜：黄瓜

黄瓜含水分为98%，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必需的营养素。而且黄瓜的热量非常低，每100克只有15大卡的热量！黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的效果。黄瓜也是难得的养颜食品，它能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑 色素的构成。

孕妇减肥吃什么蔬菜：冬瓜

冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡。冬瓜具有利 尿、利 便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸，能高效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物。