宝宝要补充哪些维生素，补充六类维生素营养更全
宝宝要补充哪些维生素
维生素A——宝宝眼睛守护神
维生素A素有“眼睛的守护神”之称，对于宝宝的眼睛视力发育有很大的协助。此外，宝宝牙齿、骨骼、头发的成长，也须要维生素A的大力帮忙;而细胞的正常运作，维生素A更是功不可没。
维生素D——宝宝长高的秘密
维生素D是协助钙、磷被人体吸收及利用的重要物质。因而对宝宝骨骼的成长特地重要。宝宝一旦缺乏维生素D，便容易发生骨折、脊椎弯曲，甚至O型腿的产生。因而除了摄入足够的维生素D以外，适度的到户外晒晒阳光，吸收阳光自行合成维生素D，也是很好的来源。
维生素E——预防近视好帮手
维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。
维生素K——参加宝宝骨骼代谢
钻研证实，人体缺少维生素K，凝血时间延长，重大者会流血不止，甚至死亡。除此以外，维生素K参加合成BGP(维生素K依赖蛋白质)，BGP能调节宝宝骨骼中磷酸钙的合成。
B族维生素——宝宝能量的来源
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，造成代谢障碍，这时宝宝会出现怠滞和食欲不振。
维生素C——宝宝身体代谢的助推器
维生素C能够用于宝宝身体内的多种代谢过程，包括血红细胞、骨骼和组织的构成和修复，能保持宝宝的牙龈健康，强壮血管，减轻跌倒和擦伤时的淤伤，掌控感染，促进伤口愈合。除此以外，还能增强宝宝免疫系统的功能，协助宝宝抵御流感病毒的侵袭;并且协助宝宝高效吸收食物中的铁和钙哦!
须要补充维生素的五类宝宝
1、长期膳食不规律，不要保证一日三餐的宝宝
饮食习气不固定，是几乎每个儿童都会有的故障。人体所必需的维生素大部分都是来源于日常食物，如果日常食物提供不了身体所必需的足够维生素，这样他身体的健康势必遭到影响到。
2、总是感冒生病的宝宝
如果您的孩子身体抵抗能力很显著得比其他孩子要弱，导致这个的原因很有可能是他身体缺乏某种维生素了。如果他身体的正常新陈代谢遭到影响到，抵抗细菌入侵的蛋白质供应不上来，病毒就更很容易入侵。
3、有偏食习气的宝宝
维生素其中一个特点是外源性，人体本身不可合成(维生素D人体能够少量合成，但是是因为较重要，仍被作为必须维生素)，须要通过食物补充。如果您的宝宝偏食，不如就给宝宝有目的的补充维生素吧。
4、喜欢吃煎炸食物的宝宝
烹调过度、重复加热、摆放过久等，都会导致食物内的维生素大量流失，令儿童无法摄入足够的维生素。维生素C就是这样一种。
5、接受日晒不足的宝宝
钙是形成骨骼和牙齿的基本元素。人们常说维生素D能协助钙的吸收，是由于它具有调节体内钙磷代谢的作用，能够预防佝偻病软骨病的发生。皮肤能在阳光紫外线的作用下合成维生素D。因而，接受阳光不足的宝宝也必需适当补充维生素D。
协助宝宝补维生素的食物
含丰富维生素A的食物：鱼肝油、动物肝脏、蛋类、奶制品、胡萝卜、番瓜、黄色水果、黄绿蔬菜等。
含丰富维生素D的食物：牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、鲔鱼、小鱼干、蛋黄、香菇等。
含丰富维生素E的食物：植物油(尤为豆油)、蛋、谷物、胡萝卜、鲜莴苣等。
含丰富维生素K的食物：牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
含丰富B族维生素的食物：粮谷、豆类、酵母、干果、动物内脏。
含丰富维生素C的食物：柠檬、柑橘类、花椰菜、西红柿、菠菜、草莓、绿叶蔬菜等。
宝宝补充维生素的注意事项
维生素A：服用维生素A时需忌酒。维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛，而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的生成。
维生素D：服用维生素D时忌粥。粥又称米汤，含脂肪氧化酶，能溶解和破坏脂溶性维生素，导致维生素D流失。
B族维生素：蛤蜊和鱼类中含有一种能破坏维生素B1的硫胺类物质，因而服用维生素B1时应忌食鱼类和蛤蜊;高纤维类食物可添加肠蠕动，并加快肠内容物通过的速度，从而降低维生素B2的吸收率;服用维生素B6时应忌食含硼食物，食物中的硼元素与人体内的消化液相遇后，若再与维生素B6结合，就会构成络合物，从而影响到维生素B6的吸收和利用，普通含硼丰富的食物有黄瓜、胡萝卜、茄子等。
