孕妇水肿吃什么好，强推六类消肿食物

孕妇水肿吃什么好

1、高蛋白的食物

孕妇必须充分摄取蛋白质来保证自身和胎儿的机体运转，如果蛋白质摄取不足，孕妇就很容易水肿，也会严重影响胎儿的生长发育。

例如家禽、家畜的肉、鱼类、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡)等等。这都是富含蛋白质的食物，孕妇应该合理安排摄取，保持了身体的正常状态，也就不会有水肿的现象了。

2、低盐饮食

孕妇摄取高盐的食物容易导致水肿，所以孕妇水肿后，为了缓解水肿，必须进食低盐的食物，避免加剧水肿情况。

低盐饮食是指每日可用食盐不超过2克(约一牙膏盖，含钠0.8克)或酱油10ml/d，但不包括食物内自然存在的氯化钠。

所以像各类腌制品，如腊鱼腊肉腊肠、咸菜、皮蛋、火腿等是孕妇绝对不能食用的。如果孕妇不是口味重的就没有食欲，那么可以在食物中加入浓味的蔬菜，比如洋葱、西红柿、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋等来料理，这样就能减少盐的使用量。

3、蔬菜水果

蔬菜水果是孕期绝对不能缺少的食物，因为蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，能有利的提高机体抵抗力，增强新陈代谢功能，而且能解毒利尿，有效缓解孕妇水肿。

蔬菜当以绿叶蔬菜为首，如菠菜、油菜、芹菜。水果应选性温的水果最好，如苹果、樱桃、红枣。合理的搭配荤类饮食，才能保证饮食均衡。

孕妇应该吃哪些蔬菜水果，请看怀孕初期水果蔬菜吃什么

4、避免不消化和易胀气的食物

孕期里很容易因消化不良、胃胀而导致便秘，所以像油炸类、烧烤类的食物孕妇应避免食用。具体来说，油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等就是孕妇不宜吃的，孕妇若食用了类似食物，很容易引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

5、富含维生素B1的食物

孕妇应多食用富含维生素B1的食物来缓解水肿，因为维生素B1能起到助消化的作用，特别是碳水化合物的消化。

富含维生素B1的食物包括牛肉、猪瘦肉、鸡肉、猪肝、牛肝、鸡蛋等荤类。素类包括全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯、坚果类等。其中以动物性来源利用率较高，但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

6、利尿的食物

孕妇水肿的一个有效的缓解办法就是排除身体内多余的水分，换而言之就是排尿。所以孕妇水肿期间应多吃些利尿的食物。比如蔬菜类的芦笋、洋葱、番茄、丝瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜、白萝卜等，水果类的菠萝、葡萄、石榴、西瓜、柠檬等。而玉米须、鱼腥草、柠檬等泡水都有利尿的效果哦。

温馨提示：总的来说，为了缓解孕妇水肿，应尽量避免增重太多，饮食均衡，多喝水。轻度水肿可以通过调理来自己处理，但水肿异常就需要去医院就诊，因为严重水肿会导致神经受压，导致丧失感觉。