孕期如何正确补钙，食补和药补谁靠谱

怀孕的时候，大家都讲究营养的均衡，对于叶酸和钙的摄取量更是严格标准。有些家庭会选择食补，有些家庭会选择药补，到底孕期如何补钙才是正确之举呢？其实只要在生活中摄入足够的钙质，根本没有必要再额外补充钙质。

准妈妈出现缺钙的现象

一、小腿抽筋

当宝宝不断成长，需要的钙质会越来越多，当母体的钙质无法满足自我和宝宝的日常需求时，准妈妈常常会在半夜小腿抽筋。

二、关节疼痛

为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，准妈妈骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等症状。所以，准妈咪们也需要特别注意了。

三、牙齿松动

钙是组成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙的时候会造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，也就是牙齿松动的开始。

如何正确补钙

建议准妈妈们发现有缺钙的情况，先用食补的方法改善缺钙现象。比如每天必备牛奶和骨头汤，在饮食里多增加一些肉类食物，当然也要多晒太阳。如果食补一段时间，发现缺钙现象并没有改善，那么就去看看医生，在医生的建议下吃正确剂量的钙片。总之，想要让孕妇健康，食补是很关键的一点，当然也要定期去医院产检，及时发现孕期中的健康问题。