孕妇体重增长标准,走出盲目补充孕期营养的误区

2021-12-05 255

孕妇的体重增长多少正常

孕期体重增加和孕期的营养直接相关。营养过剩,体重增加过多,从而患妊娠期糖尿病、巨大儿的机会增加,胎儿因为体重过重,分娩时容易发生难产和损伤;而孕期营养不足也不行,胎儿表现为出生体重过低,这些孩子的健康问题也较多。

对于不同体型的人,需要区别对待。总体而言,瘦人体重增加可以多些,而胖人体重增加要控制得严格些。低龄孕妇、吸烟女性应尽量让体重增加得多一些;个子较矮的女性应尽量体重增加得少一些。

在医学上是以体重指数(BMI)来区分胖瘦的,BMI为体重除以身高的平方,其中体重是千克为单位,身高以米为单位,BMI正常值为20~24(kg/m2),孕妇体重增长标准如下:

体型极瘦者(BMI小于18):20kg

体型偏瘦者(BMI在18~20):13~17kg

正常体型者(BMI在20~23):12kg

肥胖体型者(BMI大于23):8~11kg,可稍微控制一下体重

如果是双胎或多胎妊娠,应咨询医生,因为体重增加与胎儿数量有关。

体重应该按照什么速度增长

对于正常体重者,在妊娠的前3个月中,体重增加1~2kg较为合适。孕早期由于妊娠反应,食欲可能受到影响,但是此期保证营养对于胎儿发育非常重要。若是早孕反应较重影响进食,宜采取少吃多餐、吐了再吃的办法,并多吃一些对孩子脑部发育有裨益的食品。蛋白质、无机盐、维生素和糖等均是胎儿大脑发育不可缺少的必需成分。

不少孕妇过了妊娠反应阶段后,不能因为食欲好转就开始大量进食,因为胎儿生长发育有自己的规律,过剩的营养只会被母体吸收,造成肥胖。

最佳的体重增加方式是缓慢而又稳定地增加。正常体型者在怀孕中晚期,每周体重增加控制在0.5kg左右为宜

若体重增加过于缓慢或停滞不生长,可能提示存在着胎儿生长落后,容易分娩低体重儿,这些孩子容易患多种疾病。而孕期增重过多或过快,对于母亲来说,产后容易出现肥胖和糖尿病,对于胎儿来说,也容易出现出巨大胎儿(出生体重大于4kg)。因此在孕期并非吃得越多越好,必要的时候可以咨询营养师来调整孕期的饮食。

怀孕期间的体重控制在什么范围

孕前标准体重

孕前标准体重(kg)=身高(cm)-105

凡是超过标准体重10%者为偏重,超过标准体重20%以上者为肥胖,低于10%者为偏瘦,低于20%者为消瘦。在标准体重上下10%为标准体重。

怀孕期间的体重控制在如下范围:

怀孕第4个月起,体重可增加4-5公斤;

怀孕第7个月起,体重可增加约5公斤;

每周体重约增加0.35公斤,最多不超过0.5公斤;

整个孕期体重增加不应超过12公斤。

孕期控制体重管理的必要性

很多准妈妈们对此是不理解的,认为吃很多食物是在给宝宝摄入营养,让宝宝可以健康的发育,所有认为即使身体变胖也没关系。其实,只有科学合理的进食才是王道,盲目进补万不可取。准妈妈们在怀孕期间,随着宝宝不断发育,自身体重也在不断的增加。孕期体重增长也要有所控制。这样做的好处是:

1、分娩更容易

研究显示,孕妈们如果体重增加超过15千克,那么巨大儿发生率为7.46%,极易造成难产,剖宫产的风险是正常的3倍。而体重保持好,也会让分娩更容易。

2、远离并发症

体重增长了,不仅带来了腰酸背痛,妊高症,糖尿病,产后出血的风险也接踵而至。妊娠期间体重的过度增加也会使妈妈们的乳汁分泌减少,母乳喂养也难以实现。

3、向产后肥胖说BYEBYE

瑞典科学家研究表明怀孕时增重16千克及以下的,产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了,幅度也能控制在2千克以内。

4、做健康小宝宝

孕妈们的体重增加不足,会导致宝宝发育不良、迟缓甚至早产的发生。而体重增加过多,又容易造成巨大儿的发生率增加。体重超过一定范围还可以增加新生宝宝的窒息率,连流产的几率也比正常增加4倍。

5、远离产钳与手术

巨大儿的头大骨骼硬,头骨又不易变形,出生时极易造成现骨折等产伤,医生们也只好借助于产钳或做剖宫产手术使小家伙们来到人间。

6、不做小胖子

据统计,巨大儿将来发展成肥胖症的几率是正常体重儿的4倍多。而成年期的糖尿病、高血压、高血脂等疾病发生也与此相关。

上一篇:

下一篇: