7种适合孕妇吃的坚果,教你孕妇吃什么坚果好

2021-12-05 341

7种适合孕妇吃的坚果教你孕妇吃什么坚果好

1、杏仁

杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功能。孕妇便秘吃这个最好了。但是,杏仁又有一定的毒性,所以适可而止,不宜多食。如果不喜欢吃杏仁,可以选择吃带杏仁的巧克力或者杏仁蛋糕。

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2、花生

花生内含的蛋白质较高。其营养价值与鸡蛋、牛奶等同。而且花生的营养易吸收,花生皮还有补血的功效。

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3、核桃

众所周知,核桃是补脑、健脑最好的食物。核桃内含的磷脂还有增强人体抵抗力的作用。还有镇咳平喘的作用。尤其是要过冬季的孕妈,可以把核桃作为冬季的首选零食。

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4、榛子

榛子内含有不饱和脂肪酸,还富含磷、铁、钾等矿物质。经常食用可以明目、健脑。内含的维生素A、B1、B2等对宝宝也是很好的。

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5、松籽

松籽内含有丰富的维生素A和维生素E,还有其他植物所没有的皮诺敛酸。不但有防癌、抗癌的功效,还有益寿养颜、祛病强身的作用。

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6、瓜籽

南瓜籽可以防治肾结石,西瓜籽性味甘寒,有利肺、润肠、止血、健胃等功能,葵花籽中的不饱和脂肪酸还能降低胆固醇。各种瓜籽都有它各自的功效。

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7、夏威夷果

夏威夷果是原产于澳洲的坚果,又叫澳洲胡桃。夏威夷果内含丰富的钙、磷、铁、维生素B1和氨基酸等各种营养。夏威夷果可以直接吃,也可以加工成点心吃,或者作为糖果、冰淇淋等零食佐料也是可以的。

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编后语:孕妈的吃食是很重要的,对体内宝宝的生长发育影响很大,所以孕妈在孕期一定要注重营养的摄入,不可单一要均衡,这样宝宝才会健康又聪明。

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