产后怎么预防月子病，10个方法让您远离月子病

产后怎样预防月子病？

很多宝妈产后会出现腰痛、关节痛、头痛、脚跟痛、头晕、乏力、易感冒、特地怕冷等等的问题……非常的痛苦，特地是一到天气变化的时候“病情”就加重。那么预产期将近和还在月子里的宝妈，怎样高效预防月子病呢？以下10个办法注意到，能够先给月子病打个预防针！

10个办法让你远离月子病

1、保持身体温度

保暖对产后宝妈来说十分重要，但是在温度过高的环境中更很容易诱发产后风。对产后宝妈来说最合适的室内温度是20℃，比正常室温稍微高一点不但可以。

2、硬床比软床好

产后宝妈的床应选择硬一些的床垫。硬一些的床垫可协助孕期松弛的关节回复原状。趴着睡的姿态有助子宫复原。每日保证10小时以上的睡眠有助产妇尽快复原。

3、高蛋白食物可提供丰富营养

产妇的营养情况会直接影响到婴儿的健康。产妇不能吃硬的、凉的、咸的、有刺激性的食物，必须要吃熟透的食物。吃坚硬的食物对产妇牙齿不利，应选择松软、清淡、暖热的食物。哺乳的产妇还要注意多喝水。分娩2周后基本能够正常进食。

4、以免外出

坐月子虽不须要全程卧床，但是产后2周内最好还是卧床休息，也不能在家过多走动或长时间站立。在产后6周进行产科复查之前，最好不能外出。

5、不要吹凉风

产妇休息的房间除了温度不要太高，还要注意不要吹凉风。空调的风不要直吹产妇。能够调节风向，间接感受些暖意不但可以。

6、注意哺乳姿态

分娩后，产妇的关节非常脆弱疲劳。给孩子哺乳时最好用靠枕垫起手臂、膝盖、肩膀等关节，以减轻关节负担。

7、多吃蔬菜、预防便秘

分娩后很容易出现便秘，并引发其他疾病。食用富含纤维质的食物可预防便秘和痔疮。因而产妇应多吃蔬菜，均衡调理饮食。

8、注意补充水分

用餐时要喝汤，平常要多喝水和牛奶等补充水分。但是是不能喝可乐、咖啡等含咖啡因的饮料。绿茶也不适宜多喝。

9、夫妻生活要等到产后2个月

分娩也许会损伤会阴、子宫颈等部位，完全回复最最少须要6周的时间。因而为安全起见，夫妻生活最好等到产后2个月后再进行。

10、衣着保暖温馨的衣服

产后调养时最好衣着吸水力强的棉质衣服。很容易吸汗、保温性好的长袖棉质衣服，能更好地保护皮肤。