如何正确减肥，先识8款方法误区

怎么样正确减肥 先识8款办法误区

不吃早饭

一顿好好的早餐，不只能够赶走你的起床气，还能启动新陈代谢机制，开始燃烧脂肪，这时即便是很轻微的运动也会耗费掉脂肪代谢。

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不爱吃乳制品

摄取乳制品并不是要你吃冰淇淋，而且乳制品也能起到减肥的效果，有数据显示：6个月内，摄取的卡路里掌控在同等的水平上，含有丰富的乳制品的饮食结构可使人多减70%的体重。而食用钙、维生素D的人也会获得同类的结果，但是还是食用乳制品的人可获得更好的减肥功效。

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傻傻相信卡路里计算器

卡路里计算器的计算其实并不算非常准确，它存在着20%－30%的误差。美国专家指出，不能太过相信卡路里，只需持续坚持专门的训练，寻找身体的信号，如果你在运动的过程中还能自然交谈，那么再坚持45分钟的运动。

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珍惜身材，远离吃货

四周的人经常会对你产生影响到，如果没事就爱拖着你去健身房，那你也会养成良好的运动习气。数据显示，超过半数的人在表示看到同事、朋友或者家人吃非减肥疗程食物时会感到有压力，而女士在进食群体中会产生模拟行为，她会用别人咀嚼吞咽的速度来代替自己平常的进食速度，一同大快朵颐起来。所以在你实行减肥计划时，还是多和含量小的人一同吃饭吧！

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健身时盯着手机

健身时间原本就有所限定，如果还要分心遭到手机干扰，频繁刷微博查邮件，你的身体就没有方法尽全力减掉脂肪。纽约资深教练指出，咱们须要手机音乐来激发肾上腺素，但是建议锁上屏幕，把它放在一边，不能让它妨碍你的减肥计划。

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忽视饮品的热量

四点下午茶，或许你会点一杯香草拿铁或者细滑的热巧克力，但是它们都是沉淀淀的热量，正在减肥的你根本消受不起。无论是何种天然的健康蔬果汁饮品，都含有天然的糖份的300卡路里的热量，比起一碗小白米饭的热量更高。

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熬夜爱好者

如果每日休息时间不足7－9个小时，身体就会产生激发食欲的荷尔蒙，就像饿了两天一样，不只会吃的更多，还偏爱于油腻类的，如汉堡类。因而如果你前天熬夜了，坚持多睡几个小时，能够帮你熬过食欲的高发期。

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边看电视边吃饭

无意识的进食是减肥非常大的隐形敌人。专家表示，在特定状况下习气进食，会造成情景触发食欲，如你在电视边吃东西一旦养成习气，就可能导致吃下平常根本吃不下的东西，当你意识到时已不清楚自己到底吃下了多少东西，而你的紧身裤或者衣服都显著小了很多。