运动过度的症状，运动过度的十大征兆你可知

运动过量的十大征兆之胸闷头晕

如果说运动的时候你已经感觉到胸闷气短，头晕目眩，有点喘不上气，实际上就是说是相对于你身体可以承受的运动量来说，你这时候已经是运动过量了。比较的重大的就是会有晕眩的感觉出现，或是及时直接的晕倒。

运动过量的十大征兆之第二天极度疲劳

运动过度了的表现还有就是运动后的一天，你的身体感到极度疲劳，肌肉的酸痛会持续几天，并且很难回复，连续三四天就会感到身体相当的疲劳，像被别人暴打了一顿，可能就这样一种感觉，那说明你之前绝对运动过度了，超过身体承受范围。

运动过量的十大征兆之持续数日精神不振

运动过度还会精神不振，反应比较迟钝。觉得身体特地特地的疲劳，然后没有精神，然后浑身都软绵绵的，像海带一样啊，然后反应也比较迟钝，像海参一样。

健身活动后没有力气是正常现象，普通在活动后休息15分钟左右就会回复。但是是，如果持续数日不要回复，则表明脾遭到损伤，由于脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

运动过量的十大征兆之食欲不佳

运动过度会出现食欲不振，口味寡淡的一种状况，吃什么都没胃口。有时不光食欲下降，还会恶心想吐。由于运动时血液重新分配，更多血流向运动系统，内脏的血液相应减少，胃黏膜的血液减少后食欲自然会减低，正如人在紧张的时候不想吃饭的道理是一样的，越运动过量，食欲降得越厉害。这种普通须要肯定的时间才能够回复过来。

tips：总是看到有的人说运动后想大吃一斤，然后就会吃很多。这个说明你运动还是比较合适的。但是是，如果你真的在运动后大吃一斤的话，那体重也就大涨一斤了。

运动过量的十大征兆之持续冒虚汗

运动过度的表现还有会持续的出汗，你已经不再运动了，并且并不是很重大的时候还会长时间的出汗，就是那种出虚汗，冒冷汗的一种感觉，身体很虚弱的这种感觉，也可能是运动超量，身体负荷不了了。特地是运动后前胸大汗，同时伴有气短，则可能是心脏遭到影响到的信号，由于汗为心之液，此刻应立即停止剧烈运动。

运动过量的十大征兆之睡眠不好

运动过量的表现就是接下来一段时间睡眠会很不好，会紧张不安，会有失眠，或是很容易醒，这样子一种状况出现，可能就是你以前的话，睡眠感觉会挺好，但是这阵子可能睡眠会不好。

运动过量的十大征兆之心情沮丧

运动过度会没劲，心情沮丧，会缺乏进取心和工作热情，比较缺乏这种激情，热情等。

运动过量的十大征兆之月经混乱

临床研讨已经证实，过量的运动会引起女性出现继发性闭经，导致其月经长达6个月甚至更长的时间不会到来。

运动过量的十大征兆之肌肉酸痛

很多人参与完剧烈的体育锻炼之后，会有一些小腿抽筋，肌肉酸痛的感觉，尤为一些不总是参与体育，与锻炼的人，这种症状会愈加的显著。主要是因为大量运动过后，肌肉中会释放很多的乳酸，就会有一种肌肉发胀，酸痛的感觉，是正常的生理现象，不用太过担心。如果想要舒缓这种症状，建议你能够多做一些运动后的按摩，或是用热毛巾敷一敷可以高效舒缓，还要注意休息。

运动过量的十大征兆之口渴恶心

运动后常感到口渴，这是正常现象。但是如果喝水多，依然还觉得口渴，小便过多，这就属于异样现象，大多是运动过量的先兆，应立刻停止运动，如果休息后还不要舒缓应该检查胰腺功能。