教你如何快速瘦手臂，四方法轻松拥有纤纤玉臂
2021-02-10
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摘要：你还在为那粗壮的手臂而烦恼吗？你还在苦苦寻觅瘦手臂的方法吗？别着急，下面就教你如何快速瘦手臂的方法，让你轻松拥有纤纤玉臂！
边走边瘦的甩臂式
一边散步一边锻炼胳膊，散步的时候能够将双手握拳，有意识地向后大力甩动胳膊。
矿泉水瓶举重式
保持背部直立，一手握住矿泉水瓶，屈肘与肩平行，吐气时往上举，直至大臂贴紧耳朵，吸气时回到原位。每个动作都要缓慢，坚持每边做50下，胳膊内侧的肌肉会缓缓收上去。
坐着也能练的合掌式
抬头挺胸收腹，将双手合掌置于胸前，胳膊使劲向内推压手掌，坚持10秒钟。能够将此套动作分成3组，手掌分别放在胸前、脸部前方及肚子前方，每组做5次，可以锻炼到胳膊各个部分的肌肉。
徒手伸展画圈式
抬头挺胸站立，两只手往左右两侧伸直，掌心朝下，胳膊以顺时针方向转圈50下，然后再以逆时针方向转圈50下。