瘦肚子的运动方法，简单减肥动作甩肥肉
2022-02-18
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摘要：生活缺乏运动，加上常常坐着，饭后没有消耗热量，难免会导致肚子上长肉。下面为大家推荐一套简单的瘦肚子运动方法，在自家练习也能甩肥肉哦！
减肥达人为大家分享一套瘦腹部的运动办法，简单的减肥动作帮你甩掉腹部上顽固的肥肉。你还等什么！赶快动身起来吧！
一、旋转腰部
step1：双脚打开与肩自然同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹并且肩膀放松，吸气准备，双脚跨度也要与肩膀同宽。
step2：然后下半身保持不懂，缓缓先右转，调整呼吸，呼气状态，感觉腰肚子旋转的力度和力量，感觉到腰部有扭转的感受。
step3：然后上半身缓缓回正，呼气的同时上半身向左转，回正的动作不适宜过快，同样调整呼吸回正。
二、席地而坐
step1：坐在地板上，背部自然挺直，两条腿的膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手微微的抱住大腿后侧，坐的姿态必须要停止哦！
step2：吸气的同时脚尖踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，中心略向后挪动，做动作的时候要保持重心的平衡，然后缓缓的吸气提起脚尖，让自己的腰背肌肉感觉都紧张感。
step3：呼气的同时将左腿膝盖伸直，脚尖须要往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留三个呼吸时间换腿。连套动作反复不但可以，每日晚间睡觉前和饭后半小时后动一动，功效很好哦！