南瓜减肥误区，吃南瓜为什么能减肥
2022-02-26
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摘要：南瓜，是很多女生在减肥时用来代替主食的一种食物，也有以南瓜为核心的减肥食谱，可以说南瓜是我们减肥时的宝藏。但是，南瓜减肥法也有很多需要注意避开的误区，你知道吗？
南瓜减肥误区
南瓜属于寒性食品，吃了的确能够减肥，不过吃多会导致血糖下降、促进胰岛素的分泌，这就是南瓜减肥误区。所以通过南瓜减肥法来瘦身的话，要注意吃南瓜的量，如果吃多的话对身体有一定损伤，在通过南瓜减肥法来瘦身之后需适当进补身子。
吃南瓜为什么能减肥
1、南瓜本身热量较低，每100克南瓜只有23大卡的热量，比一碗米饭的170大卡的热量而言，南瓜的热量远远低于米饭的热量，食用可以减少热量的摄入，促进体内糖原和脂肪的代谢。
2、南瓜中含有一定量的不饱和脂肪反酸，不饱和脂肪酸可以加快体内脂肪的代谢速度。
3、南瓜中水分含量很高，食用能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，也具有减少摄入的热量的作用。
南瓜可以减肥吗
南瓜可以减肥。用南瓜代替主食食用或者用南瓜直接代餐食用都是可以减肥的。因为南瓜的热量远低于主食的热量，用南瓜代餐可以减少热量的摄入，可以减肥。
减肥吃南瓜一次吃多少
100克左右即可。南瓜中含有丰富淀粉和果胶，适当食用有利于增强饱腹感，利于节食，但是不宜多吃，容易加重肠胃负担，导致消化不良，因此吃100克左右的南瓜就可以了，而且100克的南瓜热量才23大卡，对于控制热量摄入很有作用。
