大龄MM也能瘦小腹的偏方

3大绝招让大龄MM轻松减难看肚腩减腹。

妙方一：反复做100遍效果——可锻炼腹部、后背、

胳膊做法：1.平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。

2.屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。

3.两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。3大绝招让大龄MM轻松减难看肚腩减腹妙方

二：Step1：先放松仰卧，双手平放，然后把双腿放于Fitball上，用以平衡并固定身体位置。

Step2：双手屈曲扶在耳后，把力度集中在前腹位置，然后用力起坐并同时呼气，藉此拉紧腹肌。

Step3：维持动作约两秒，然后慢慢放松，让身体重新回到仰卧的姿势，便完成一组动作。

一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。

二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。

速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。