运动出汗后可以直接洗澡吗，刚运动后冷热水浴都不宜

运动出汗后能够直接洗澡吗

运动后不能够直接洗澡。

运动后最好休息30分钟左右，做一些放松活动，等汗水干了再进行洗浴。或是，实在等不及，可用干毛巾擦擦汗，等10分钟左右，此刻体内的热量就会相仿散发完，这时候洗澡有益于放松肌肉。

当然，如果条件允许的话，建议最好洗温水澡，再缓缓降低水温。温水洗浴有按摩效用，而冷热水交替刺激可加强血管的弹性和耐受力。

运动出汗后直接洗热水澡不好

运动大量出汗后，身体各部分都没有回复正常，血液自身正处在高速循环的状态。而运动后若立刻洗热水浴，又会添加皮肤中血流量，不利于心、脑等器官的供血，容易导致心脏和大脑的供血不足。

另外，当水温较高时，还会导致出汗添加，诱发体内失水，很容易引起人体虚脱。所以，特地是老年人或是身体肥胖者，运动后更不适宜立即洗热水澡。

再说，运动后毛孔处于张开状态，即使是洗热水澡也会不小心遭风寒侵袭而受凉。

运动出汗后直接洗冷水澡更不适宜

运动出汗后不要马上洗热水澡，更不要洗冷水澡了，而且就算是运动休息了半小时后再洗澡也不建议用冷水洗。

运动必然随同着产热，体温也会升高很多，而为了加强散热，运动中血液循环加速，皮肤毛孔便会大量张开。若此刻用冷水，就会刺激毛孔收缩，反而影响到运动后产生的多余热量散发出去，长期下去人体便会内热、阴虚。而且还会加大血液循环的阻力，不利于代谢废物的排出，有时还会因忽然从热环境进入冷环境，导致感冒等。

所以，即使是夏季锻炼出汗后，也不要洗冷水澡。更何况，夏季运动出汗更多，热量更需排出去，若洗冷水澡则会加剧热量散不出去的障碍。