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最简单轻松的懒人减肥法--洗澡减肥法

瘦瘦女性网 2021-05-18 浏览:371

最简单轻松的懒人瘦身法--洗澡瘦身

1、搓擦瘦身

搓擦可舒筋活血,又能消弭多余脂肪。先浸泡,然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不能使劲过度,避免损伤皮肤。

肚子:用沐浴棉在肚子从下往上搓擦,次数越多越高效。

屁股:屁股,以立正的姿态,从腿上往上经屁股至腰部,搓擦5、6次。

腿上:两条腿张开,上身向前弯曲,从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。重复搓擦两三次。

最简单轻松的懒人瘦身法--洗澡瘦身

2、喷头沐浴瘦身

用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位,尤为有赘肉的地方一直冲洗按摩。要注意,冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。

肚子:在肚子以顺时针方向进行远距离和近距离的轮番冲洗,如果能够保持水流的时强时弱是最好的。

腿上:弯腰将喷头对着小腿,由下往上冲;轮番冲洗按摩两条腿,重复交替数次。

最简单轻松的懒人瘦身法--洗澡瘦身

3、泡澡减肥操

泡热水澡时配以运动,能更直接地利用水压和浮力来瘦身,而且促使发汗和耗费热量。建议大家将水温设定在40°左右,水位要达浴缸的七至八分满。泡后依然要用香皂或沐浴乳,将全身清洗干净。

小腿操:小腿左右摆动,从而充分感受水压。活动脚趾, 双脚底部与浴缸壁相抵,前后使劲挤压运动共20次,从而按摩脚底穴道。

腰部操:1)双手扶着浴缸两侧,腰部靠着浴缸壁,左右适当使劲摩擦5次,再前后挤压5次;2)双手扶着浴缸两侧,踮起脚尖,使身体能摆动,然后左右摆动腰部,共5次。

大腿操:1)双手扶浴缸两侧,绷直大腿,上下抬动,使腿上脂肪充分耗费。2)双手交叉从里侧向外抱住两条腿内侧,向外使力;两条腿向里使力。静止5秒,共5次。

手臂操:双手扶住浴缸两侧,手臂部位微曲,如此坚持10秒,从而使屁股肌肉受力。

最简单轻松的懒人瘦身法--洗澡瘦身

4、局部浴减肥法

对身体的某个部位进行冲洗,与全身浴一样能促进血液循环,从而加强了局部瘦身功效。而且还 能够消弭疲劳。

坐浴:在温热水中泡5~10分钟,可改善便秘,减少脂肪积攒。

半身浴:下半身泡在温热水中20分钟可加强瘦身重点区的沐浴,又不会引起心脏负担。

最简单轻松的懒人减肥法--洗澡减肥法 减肥 第1张

最简单轻松的懒人瘦身法--洗澡瘦身

5、锁骨按摩法

锁骨的按摩办法要注意,首先由肩膀开始向身体的中心线进行冲洗,然后中心向鎖骨至腋下进行冲洗按摩,反复数次。

最简单轻松的懒人瘦身法--洗澡瘦身

6、颈子按摩法

颈子的部分是由两侧开始,由前至后,由上到下进行冲洗按摩,因为颈子附近也是淋巴关节密布区,所以请深度冲洗按摩。

最简单轻松的懒人瘦身法--洗澡瘦身

清洗脸部时由脸中部开始向外侧,由下颚向耳后延伸,由额头向太阳穴冲洗顺次进行。让洗澡按摩变成习气,每日泡一泡,肥肉全跑掉。瘦身也能够变得如此简单轻松哦。

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