吃圣女果可以减肥吗，圣女果的5大减肥优势你可知

吃圣女果能够减肥吗

能够减肥。其减肥优势体如今：

1、圣女果是一种低热量、低脂肪的水果，热量（以100克可食部分计）是22大卡（92千焦），非常适合较肥胖人士减肥食用，同时也是维持体重的必备水果。

2、圣女果含有丰富的果胶等食物纤维，不但是让人很容易有饱腹感，还能吸附体内多余脂肪，并排出体外。

3、圣女果中的红茄素能够降低热量摄入，能促进消化，减少脂肪积攒，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。

4、圣女果独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。

5、圣女果富含膳食纤维，具有促进饱腹感的作用，从而较少其他食物的摄取量，同时具有润肠通便的效果。

圣女果减肥怎样吃

圣女果通常用来直接食用，也能够榨汁用来辅佐用餐。平时也能够和其他低热量、低脂肪水果一同做成沙拉来食用，怎样完全看个人喜好和口味。

圣女果减肥餐

早餐：全麦面包1片，番茄1个或番茄汁1杯。

午餐：圣女果10个，凉拌豆腐1份，番茄汁或综合蔬菜汁1杯。

晚餐：圣女果汤半碗，水煮青菜1份。

操作：一个月中，只要每周3天执行这份减肥食谱，其他时间正常饮食，但是晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。

圣女果什么时候吃对减肥好

饭前或饭后食用皆可，但是晚间不能吃。

1、饭前食用：圣女果是低脂肪、低热量的水果，食用后给人以饱腹感，饭前食用能掌控好食欲，另外它所含营养可以补充人体所需。

2、饭后食用：圣女果所含的番茄红素可以抑制脂肪细胞的增长，并且吸收多余的脂肪。同时其含有的膳食纤维能促进肠胃蠕动，加速体内垃圾的排泄。所以适合饭后食用圣女果。

3、晚间吃不好：圣女果属于一种含糖量和脂肪较低的食材，而且圣女果产生的热量，相当于走路4分钟所耗费的热量，所以圣女果晚间吃了不会发胖。但是是，晚间睡前最好也还是不能吃圣女果，由于圣女果中含有的苹果酸或柠檬酸会添加胃酸分泌的含量，加重肠胃的负担，导致晚间肠胃的不适感。

圣女果减肥一天吃多少合适

圣女果也不可多食，避免产生副作用。每日掌控在25个左右较佳，长期坚持饭前饭后食用，加上饮食和生活习气的良好，会有意想不到的减肥功效。

圣女果吃多了会怎么样

1、损伤肠胃

圣女果中的有机酸是能起到刺激胃酸分泌的作用的，适量食用时能够协助促进消化，而过度的食用，会导致胃酸分泌过多，造成肠胃的不适，出现胃胀痛等状况。

2、拉肚子

圣女果属于寒性水果，而且有清热解暑、润肠通便的效果，但是吃多了是很容易加重体内寒气的，特地是脾胃虚寒的人群，食用过多圣女果很容易出现拉肚子、腹痛等症状。

3、添加患病几率

圣女果中的维生素C和番茄红素都是很强的抗氧化剂，尤为番茄红素，如果摄取过多的话，过度的抗氧化作用，也许会清除掉体内本来健康的自在基，从而大大的添加患上疾病的几率。

4、损害牙齿

圣女果带有比较强的酸味，含有较多的植物酸，很容易刺激牙神经，在食用过量很多且不进行漱口或刷牙的现象下，也许会侵蚀牙釉质，对牙齿引起损害。

吃圣女果的注意事项

1、圣女果不适宜多吃，建议每日食用20个左右就好。

2、急性肠炎以及菌痢等患者不适宜食用圣女果，避免加重病情。

3、不要空腹食用圣女果，圣女果中含有较多的酸性物质，空腹食用易造成胃扩张和腹痛。

4、圣女果性寒，对于体虚胃寒之人应少食，避免加重体内寒气，导致肠胃不适。

5、未成熟的圣女果千万别吃，它含有很多的毒番茄碱，这种成分具有肯定的毒性，食用后易出现恶心干呕、全身无力等症状。