只吃水果不吃饭可以减肥吗，单吃水果糖分过剩一样瘦不了
只吃水果不吃饭能够减肥吗
不要。
咱们日常饮食中的主食，如大米、面粉等淀粉含量高。淀粉很容易转化为糖，很多人因而得出结论：通过不吃米面只吃水果主食来控糖。其实，这种做法是错误的。由于水果吃多了一样会胖。
水果超量 糖分过剩
不能误以为吃水果就能减肥，其实水果富含的果糖不低，有可能导致糖分过剩，影响到减肥。研讨表明，果糖摄取过多可能添加肥胖、脂肪肝、通风等多种疾病的危险，促进衰老。
很多水果低卡但是是有含糖较高，好比香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、西瓜等。这些水果尽可能放在早上或上午吃。如果想要很好地减肥，每日的水果摄入以两个为宜。
部分水果 升糖指数较高
大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但是有些水果，如香蕉含较多能量，升糖指数也很高，不亚于淀粉含量高的土豆;榴莲的能量也不小，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄取也可能超标。
只吃水果不吃饭能够减肥吗?答案当然是NO.有的升糖指数很高的水果很小一个，好比龙眼(桂圆)，一不小心吃得太多，反而很容易引起能量过剩，从而给了身体囤积脂肪的机会，不利于减肥。
为减肥不吃饭能够吗
米饭不是引起臃肿的元凶
其实适当摄入碳水化合物并不会引起发胖，而为了减肥拒绝吃含有碳水化合物的米面主食，反而会引起相对应的功效， 低碳水饮食状态下进行大强度运动和训练，会使你的甲状腺功能受损，导致代谢率的降低，会使减肥没有成功，还会引发其他的症状。
吃哪些水果不利于减肥
香蕉
这就是100卡路里香蕉的模样，其实大概就是一根左右，重量为114.55g，含糖量达到17.27g。熟香蕉的升糖指数比生香蕉要高。
荔枝
每100克荔枝，含有热量66卡，含糖15克，所含的卡路里须要走路44分钟，跑步8分钟才能够耗费完。
西瓜
夏季必吃的西瓜，两杯半切丁的西瓜，重量大概在350g就含有100卡路里和25g糖。
GI值高的水果
以上三种水果都是升糖指数较高（GI值）的水果，另外还有龙眼、菠萝这两种水果升糖指数也不低，简单来说，升糖指数(GI)高的食物，会较快地升高血糖，它能够快速被身体分解吸收，然后变成脂肪存储起来。所以，不吃饭只吃水果不要减肥，平时少吃升糖指数较高的食物才利于减肥。
盘点：不吃饭吃水果能减肥吗?水果尽管热量低，但是某些是升糖指数高的，水果吃多了(一天超过两份)是容易养成易胖体型的。
