提臀美背运动方法，局部减肥逐个击破

翘臀

1、任意时候的一种腾跃都会对翘臀有协助，练习的时候，以踢到屁股为每个动作的标准，在工作很紧张的时候不妨进行小运动量的深蹲。

2、两脚先自然开立，脚跟的距离和肩膀外侧同宽，然后使劲夹紧屁股，两条腿下蹲到膝盖不超过脚尖为宜。

3、每日坚持使用一些纤体霜可以让翘臀速度加倍哦，只需屁股皮肤变得紧致了，线条自然会得到改观。因而选择一款带有紧致、抗皱效果的按摩产品是很有必要的。

4、在涂抹好紧致霜后，把手掌贴在大腿根部的位置开始按摩，迅速使劲向屁股推压多余脂肪，如此重复做30次，然后双手抓捏屁股肌肉向上提拉，保持3分钟不但可以。

美背

1、要想背部线条看起来完美，首先要纠正的就是不良的坐姿，如果想软骨头似得斜坐在椅子上，会引起血液不循环，长期下来背部很容易沉积脂肪。

2、要想达到美背的功效，首先要减少钠的摄入，添加盐的摄入，多吃青菜、水果和全麦面包，豆类与花椰菜都含有很多的钾元素，可以协助排出水肿，让你的身材看起来愈加骨干。