一周生吃苦瓜减肥法，胖人七天瘦20斤食谱

一周苦瓜更快减肥法

苦瓜所含的热量是非常低的，几乎能够算作没有，生吃苦瓜能够抑制脂肪的产生并且协助你减肥甩肉，高血脂人群也是非常适合的，每100g苦瓜内只有18卡的热量，比小番茄还要低很多，饱腹感也相当的强烈，其中苦瓜所含的苦瓜素也能够阻止脂肪被吸收，丰富的维生素C还能美白肌肤呢，坚持一周生吃苦瓜，起码可减重20斤。

生吃苦瓜减肥办法

如果你想瘦的迅速又猛烈的话，那么这里达人建议你每日都生吃三根苦瓜，能够吃一些别的低糖水果或者蔬菜，但是是不要吃米饭之类的高脂肪食物，如果你生吃不下也能够榨汁来吃，但是是不要加别的调味剂，蜂蜜也尽可能不能。

只需坚持一周都吃苦瓜，并且不吃饭，那么一周瘦20斤绝对是最小的数值，你肯定能瘦的更多，如果你坚持不了或者不急着减肥，也能够看看下面的苦瓜减肥食谱。

一周苦瓜更快减肥食谱

减肥食谱一

山苦瓜：

由野生苦瓜改良而成，果实较大，口感硬脆，苦味重。

最佳减肥吃法：适合炒食、凉拌或打汁。

减肥食谱二

福宝：

比白玉苦瓜短胖，苦味不重，口感清脆，抗氧化功效比普通苦瓜高。

最佳减肥吃法：凉拌、煮汤、打汁。

减肥食谱三

白玉苦瓜：

苦味淡，较软嫩。

最佳减肥吃法：煮汤、红烧或打汁。

低卡又能削脂的苦瓜，热炒、焖煮、打汁、、、都不易减损营养，这样的超级食材，不拿来做菜实在惋惜。不只促进饮食，消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲，而且健脾开胃。

减肥食谱四

苦瓜拌海带芽

资料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

做法：海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水，碗中放进苦瓜、海带芽，加上和风酱油拌匀，撒上辣椒末不但可以。

减肥食谱五

苦瓜番茄玉米汤

资料：苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许

做法：将苦瓜用清水洗干净，切开并去瓤，再切成小段或小块，把番茄切成大片，玉米切成小段，把切好的苦瓜、番茄和玉米一同放进锅内熬煮，等三样食材被完全煮软后，加盐和味精调味，完成。