如何快速有效瘦腰腹，八个小动作教你平坦小腹

怎么样迅速高效细腰腹 八个小动作教你平坦小腹

迅速细腰小妙招：设定一个目标是最关键的，能够设置一个大目标和一些小目标，这样更很容易实现你的减肥目标哦，这也是你成功细腰的第一步。

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迅速细腰小妙招：想要减肥，你还要管好你的嘴，不能想吃什么都去吃，多运动才是王道，并且给自己制订一个合理的饮食计划，多吃一些清淡的食物，包括蔬果和一些高纤维的食物。

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迅速细腰小妙招：注意自己的姿态，包括站姿和坐姿，不能经常弓背含胸，这样不但是会让你腹部上的肉更突出，而且背部也会出现大量的赘肉。

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迅速细腰小妙招：这个动作也能够细腰腹哦，身体站直，两脚分开，双手交叉扣紧，吐气，并将双手、胳膊、肩膀和胸部转到左边，就像在划独木舟。同时左膝向右提。接着吸气并回复原位。然后继续像刚才往右方向的动作。左右交替进行，共20次。

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迅速细腰小妙招：卷腹主要针对腹直肌。基本的卷腹动作是这样的：仰卧于地上，屈膝，脚步平放于地面上，像仰卧起坐一样抬起身体，但是是保持下背部不离地;然后复原。内部拉斯州立大学医疗中心的副教授的一项研讨表明，卷腹离地时吸紧肚子，肚子肌肉得到的锻炼就会翻倍。

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更快细腰小妙招：全身运动也是能够细腰腹的，不能不断觉得细腰是一种局部减肥运动，能够试试普拉提，普拉提能够锻炼到你的核心肌群和胳膊、腿上等地方。

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迅速细腰小妙招：这个小运动，细腰腹的功效比较显著，两脚并拢，两臂像机翼般张开，吐气，抬起右腿向前撑，同时将胳膊扫向前方与肩膀平齐，并像猫伸懒腰一样夹紧。此刻有种“肚脐挤向后背”的感觉。吐气，后背挺直，然后回复原位。接着反复左脚的动作。左右各一次为一个完整动作，共做20个。

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迅速细腰小妙招：细腰腹是一个长期的工程，不是一次两次就能轻易拿下来的，要有恒心和毅力，你的肚腩才能够尽快的回复到平坦的状态。