分享半年减肥30斤的方法大全，教你怎么快速减肥最佳

分享半年减肥30斤的办法大全 教你怎样迅速减肥好

兴许有人认为半年减肥30斤，平均算下来一个月也才减了5斤的样子，但是是我也满足了，由于我这半年来的减肥过程都是非常健康的，没有危害到身体，没有节食一样饿的胃疼，更没有所谓减肥药的副作用，所有的所有都是健康的。

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刚开始减肥那会，我上网一直的寻求各种办法，那个时候我真晕了，什么21天减肥法、鸡蛋减肥、3日苹果乌七八糟的。最让我嗤之以鼻的还是节食减肥法，我如今每日都吃的很饱，当然，不是想吃什么就吃什么，而是会吃、吃的健康，吃低热量低脂肪高营养的食物。

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减肥普通最初是自己掌控饮食，我主要是晚餐的主食会少吃点，平常尽可能在家中吃饭，不吃快餐、不喝饮料和酒水 ，必须要忍住！你要想想，那些吃进去的都是罪恶。

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其实，均衡饮食真的很重要，还要注意少吃多餐。普通来说，每日摄取1500-2000大卡就很好，偶尔也能够将主食能够改为粗粮，好比窝头、白薯或玉米饼。平常也要以免吃油腻的食品，高盐分的，要以低脂肪、低热量和低糖的食物为主。

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我在减肥中期的时候，由于小有成效，所以有点放纵自己，饮食不正常又乱吃零食，所以又反弹了几斤，肠子都悔青了，还好自己没有被打击到，由于我相信自己拥有一个永不放弃的心理很重要，不再追求什么快的办法了，不切合实际，如今就要脚踏实地的来。

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除了饮食外，我每日还会坚持运动一个小时，我普通会跳郑多燕的减肥操，还有空中蹬车150次了，如果腿酸的话建议分开来做，仰卧起坐和竖腿更不用说了，一开始也是先针对下半身，大概坚持了一个半月就感到显著的瘦了，而且肉肉比以前更紧致了。

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做完运动后，趁着身体还热，血液循环很好的状态下能够做一些塑形的局部运动，但是要记住做完任意运动必须要进行充足的拉伸和按摩，不然你的肌肉就要横向发展了，而且运动还要针对适合自己的，一些运动强弱程度都不同。如果有机会也要坚持快走，积少成多。

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其实，赘肉不是一天长成的，减肥也不是一霎时就能搞定的，是要让你潜移默化的改变自己的生活习气，每日适量运动，每日均衡饮食，这才是真正的健康减肥。