用什么方法减肥最好，懒人核桃减肥抗衰老

核桃中的营养价值丰富，其营养价值是大豆的8.5倍，花生的6倍，鸡蛋的12倍，牛奶的25倍。1斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的营养价值，是肉类的10倍。

关于抗氧化剂水平的钻研表明：核桃的抗氧化作用并不逊于红酒、苹果，这是因为核桃中包括硒、褪黑激素、γ-维生素E和多种复合苯酚等，至少包括十种抗氧化成分，对于保持年轻健康的身体、肌肤是非常有好处的，同时也是理想的减肥食物。

核桃易产生强烈的饱腹感，在享用膳食前或就餐中先吃些核桃，能够防止过量进食，对掌控身体体重较为高效。此外，有研讨表明每日吃1.5盎司核桃仁，就可起到保护心脏的作用，这是因为核桃中含有很多的Ω-3脂肪，可降低身体胆固醇，保护心血管。

对于很多减肥的人来说，肉食经常要尽而远之的，以素食为主，对于减肥的功效比较明显，但是是素食中缺少铁、锌、钙、亚麻酸，而核桃中的营养素可补足，大约45G的核桃中的营养与1盎司的肉类中的营养相当。

尽管核桃中的营养素含量高，但是是热量也是偏高的，每100G中含627大卡，适量吃可抗氧化、增强饱腹感，达到减肥的功效，但是若是毫无节制易造成热量超标。

单吃核桃可能有些单调，能够多花心思做成美味的料理，好比放在早餐麦片或者酸奶中。

核桃减肥餐推荐

蜜糖酒核香西米露

资料：香梨50G、蜜桃酒100ML、西米30G、美国加州核桃30G、糖适量

做法：西米用开水浸泡10分钟，清洗干净。锅里烧开水，加糖，将西米烫熟捞出滤干水分，雪梨切片备用;另起一锅将蜜桃酒煮开，放入雪梨片煮软;核桃拍碎待用;先将西米盛入，放入雪梨片及少许蜜桃酒，撒上核桃碎不但可以。

核桃土豆粥

资料：核桃仁30G、豆浆250G、土豆100G

做法：将土豆放进锅里，加些水，用小火缓缓煮烂，豆浆在土豆快要熟透时加入，煮成稀饭一样不但可以，普通不能加放调味料，但是若是你喜欢偏咸的，能够另些盐。