最懒的泡菜减肥方法大推荐，泡菜减肥食谱让你极速享瘦

最懒的泡菜减肥办法大推荐 泡菜减肥食谱让你极速享瘦

一、泡菜减肥的原理

曾经有些人不断很拥护吃泡菜，认为“吃泡菜很容易致癌”。他们认为泡菜中含有致癌物质亚硝酸盐。百科全说陈允斌告诉咱们，事实上，这种说法是不科学的，吃优质泡菜不只不会致癌，对人的身体还很有好处，而且，泡菜还是健康减肥的首选食物之一。

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其实，泡菜中的酸味是由于乳酸菌分解白菜中的糖类而产生了乳酸，乳酸不只没有致癌性，而且还有促进消化等作用。此外，很多泡菜的制作过程都使用了很多的辣椒和蒜，它所须要的盐分并不多，因而是一种胆固醇含量低、热能含量也低的健康食品。

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二、制作泡菜的秘诀

听说制作韩国泡菜有两大秘密：一是囟细虾米酱，一是泡菜的主料：辣椒粉，这看似一般，但是都是别处难以找到的替代原料。好比韩国的红辣椒很特地，不太辣，香气浓，甚至带点甜，即便辣椒用得多，使人也不致于有辣呛的感觉。

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三、泡菜减肥秘诀

1、低热量和有效抗菌作用

泡菜的热量非常低，却又含有丰富的微生物和矿物质。泡菜在发酵过程中因乳酸菌的作用抑制了坏菌滋长，还能促进胃肠中的蛋白质分解酶素--胃蛋白酶素的分泌，使肠内微生物分布正常化，协助维持肠道健康环境。肠道健康，便秘造成的肥胖自然迎刃而解。

2、活化身体机能

泡菜的主要资料，辣椒能促进分泌胃液，进而协助肠胃消化;此外丰富的维生素亦具有抗酸化作用，并能协助生理代谢，增进食欲及促进血液循环。泡菜中的辣椒、蒜以及葱姜等能促进体内新陈代谢，协助身体排汗。

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3、维持身体健康

作为泡菜主资料的白菜热量极低，大蒜具有燃烧脂肪的功效，此外更有大量膳食纤维，能预防便秘及肠炎，防止脂肪囤积并高效燃烧已经构成的脂肪，让身体愈加轻盈。

4、最佳减肥时机与食用办法

市面上的泡菜有辣(韩式)和不辣(偏日式)两种。要减肥，当然要越辣越高效，但是是如果你肠胃不好，就不建议选择辣泡菜了，尽管不辣的减肥效果稍逊一筹，但是由于热量低，用来代替其他食物也是不错的减肥选择。

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四、泡菜减肥食谱

第一天

午餐：泡菜一碟+米饭or面（半碗）

晚餐：人参鸡汤（只吃鸡喝汤，无须吃太多糯米）

第二天

午餐：韩式五谷饭包

晚餐：熟牛肉+小黄瓜泡菜

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第三天

午餐：小黄瓜海鲜锅

晚餐：小黄瓜泡菜+米饭or面（半碗）

提示：本食谱是3天一个疗程，要是可以坚持，再加上适量的运动，9天后至少可以瘦5斤。早餐能够依据自己的饮食习气来选择。