韩国泡菜减肥法的做法，9天就能瘦一圈
2022-11-23
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摘要：有人说泡菜吃多了容易致癌，其实这是不科学的，只要是优质的泡菜，吃了不仅不会致癌，还有很好的减肥功效，下面就让我们一起看看韩国泡菜减肥法的做法吧。
韩国泡菜减肥法的做法，9天就能瘦一圈
编辑点评：泡菜中的酸味是由于乳酸菌分解白菜中的糖类而产生了乳酸，乳酸不只没有致癌性，而且还有促进消化等作用。此外，很多泡菜的制作过程都使用了很多的辣椒和蒜，它所须要的盐分并不多，因而是一种胆固醇含量低、热能含量也低的健康食品。
韩国泡菜减肥法的做法，9天就能瘦一圈
编辑点评：听说制作韩国泡菜有两大秘密：一是囟细虾米酱，一是泡菜的主料：辣椒粉，这看似一般，但是都是别处难以找到的替代原料。好比韩国的红辣椒很特地，不太辣，香气浓，甚至带点甜，即便辣椒用得多，使人也不致于有辣呛的感觉。
韩国泡菜减肥法的做法，9天就能瘦一圈
编辑点评：市面上的泡菜有辣(韩式)和不辣(偏日式)两种。要减肥，当然要越辣越高效，但是是如果你肠胃不好，就不建议选择辣泡菜了，尽管不辣的减肥效果稍逊一筹，但是由于热量低，用来代替其他食物也是不错的减肥选择。
韩国泡菜减肥法的做法，9天就能瘦一圈
泡菜减肥食谱
第一天
午餐：泡菜一碟+米饭or面(半碗)
晚餐：人参鸡汤(只吃鸡喝汤，无须吃太多糯米)
第二天
午餐：韩式五谷饭包
晚餐：熟牛肉+小黄瓜泡菜
第三天
午餐：小黄瓜海鲜锅
晚餐：小黄瓜泡菜+米饭or面(半碗)
注意：后面的六天依照此食谱循环，九天就能够瘦一圈。