冬季喝什么茶减肥，寒冬喝这些茶减肥又养生

冬季宜喝黑茶减肥—消化解油腻

冬季容易出现吃得多不消化的问题，而黑茶含有咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等，都可有助于人体消化，调节脂肪代谢，咖啡碱的刺激作用更能提高胃液的分泌量，从而增进食欲，协助消化。

而且，黑茶具有很强的解油腻、消食等功能，这也是肉食民族特地喜欢这种茶的原因。冬季吃了油腻食物，如火锅之类的，喝杯黑茶真是再好不过了，保证你不养膘、吃得释怀。

冬季宜喝蜂蜜菊花茶减肥—降火清毒素

冬季虽说寒冷，但是人们通常穿得厚，住得暖，活动少，饮食方面也偏好温补、辛辣的食物，体内积热不很容易散发，很容易导致“上火”。而上火会导致身体各部位都不要可以正常调节，所需生理水分重大不足，导致便秘以及身体内毒素累积，最终导致很容易发胖。

这时能够喝些菊花蜂蜜茶，它尤其适合肝火旺，便秘的朋友饮用，对于上班一族常用电脑眼睛疲劳者来说也是一种不错的保健饮品。由于菊花具有清热解毒、舒肝明目和消炎去肿的效果，但是是肠胃虚弱的人对菊花茶比较敏感，因而能够增加1-2勺蜂蜜来舒缓这个症状，蜂蜜是很温和的保护肠胃的食品，亦是减肥佳品。这道茶品建议在饭后1小时饮用功效更佳。

冬季宜喝柠檬红茶减肥—排毒暖胃

红茶中富含茶碱和矿物质，但是本性温和无刺激，对于肠胃虚寒和秋冬寒冷季节，是暖身养胃、降脂保健的最佳茶品。搭配富含果酸的柠檬片，这道茶品酸甜可口，能促进肠胃运动但是又不伤肠胃，是最适合肠胃敏感的女孩减肥饮用的。

柠檬红茶的做法：选用3-4片新鲜柠檬，5g红茶用沸水冲泡3分钟后将茶叶取出，然后加入柠檬片，浸泡1分钟后不但可以趁热饮用。

冬季宜喝乌龙茶减肥—溶脂促燃烧

乌龙茶由于茶叶中含有与脂肪的代谢有密切的关系的单宁酸，使之具有溶解脂肪的减肥功效。而且，乌龙茶同红茶及绿茶相比，除了可以刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收之外，还可以加速身体的产热量添加，促进脂肪燃烧，减少肚子脂肪的沉积。

冬季宜喝生姜红茶减肥—暖身促脂肪燃烧

咱们晓得，冬季寒冷，其实湿寒之气淤积在体内也是会长胖的。而红茶和生姜有暖身作用，所以生姜红茶非常适合于总是手脚冰凉或是处于减肥阶段的人士饮用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前由于饮食过量而囤积的废物排泄体外。一天饮用2至6杯就好，最好饭前饮用，饭后依据个人喜好也能够喝。

生姜红茶的做法：先把生姜洗干净，去皮，然后切成薄片。然后，用九十度以上的开水，冲泡一杯红茶。最后，把之前预备好的生姜放入红茶中，加入适量蜂蜜，盖上杯盖几分钟后不但可以。

冬季宜喝牛奶红茶减肥—补气血提高饱腹感

冬季寒冷很容易气血不足，气血不足也是会导致体重添加的，但是那叫虚胖，不是真正的发胖，而是水肿。此刻能够选择每日早晨喝一次牛奶红茶，可高效地补充气血，强身健体，而牛奶属于优质蛋白食物，能提高饱腹感，是减肥早餐的最佳选择。

牛奶红茶的做法：取红茶3克，牛奶100克，食盐2克。将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟。红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶。将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。

冬季喝茶减肥小贴士

1、喝茶减肥饭前饭后功效佳

想要通过喝茶减肥，建议除了总是喝茶以外，在饭前和饭后建议也饮用一杯茶，这样不只能够高效降低食欲，同时能够冲淡每天摄取的脂肪，减少对脂肪油脂的吸收，但是又保证营养元素不流失，同时不危害肠胃。

2、喝茶减肥需长期坚持

喝茶减肥不可能一蹴而就，必需长期坚持才能够达到完美的减肥塑身功效。同时喝茶好处多，爱茶人士日常能够养成每天喝茶的好习气，以茶养身，但是是对于女孩朋友来说，在生理经期，哺乳期，在孕期，都建议少喝茶，特地是浓茶。

3、喝茶减肥需达到肯定剂量

如果仅仅是喝一点点茶，就想减肥，那是不可能的，要茶叶起到减肥功效，就要茶叶中的活性成分发挥作用，而活性成分要到肯定的剂量才会发挥作用，所以说喝茶减肥也要注意够分量。

4、喝茶减肥功效并非长久

喝茶减肥功效并非是长久的，如果回复之前的饮食以及运动方式，这样体重就会反弹，毕竟就是这些要素导致臃肿的，不喝茶，也不进行其他的减肥方式进行减肥，体重不会保持或是下降的。

5、喝茶减肥不适宜晚间大量喝

很多人认为在晚间大量喝茶，然后减少睡觉，从而有助于人体减肥。其实不然。有些人对咖啡因敏感，喝过度的茶，必然会影响到睡眠。最好在早晨或是上午的时候饮用。

6、喝茶减肥并非茶叶越贵越好

并不是越贵的茶叶，减肥功效就越好，茶叶中起减肥功效的成分是茶黄素类、多酚类物质、茶碱以及咖啡因，往往贵的茶叶比便宜茶叶只是口感比较好而已。喝茶减肥就要选择那些减肥功效成分品质高的茶叶，并不只仅是高价茶叶。