发胖的原因有哪些,偷偷告诉你,女性这四个阶段,最容易“发福”
青春期
女性进人青春期以后,身体发育很快,呈现出显著的第二性征,如增高快速、乳房发育、体内脂肪增多和身体逐步丰满等。
青春期女生食欲旺盛,爱吃零食,活动又少,能量吸收大于耗费,导致过剩的能量转化为脂肪,引起肥胖。所以,要想保证青春期健康正常发育,必需依赖合理适时的饮食,多添加体育锻炼和体力劳动。合理的饮食包括富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物,如鱼、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果,少吃含脂肪多的食物。
营养过剩 脂肪添加
妊娠期
女性在妊娠期间也容易发胖,主要是因为营养过剩和活动过少。妊娠期间,为了胎儿的发育,孕妇往往多吃、多喝、多睡,以为身体越胖越好,最后导致营养过剩,体内脂肪添加;母亲身己超重,而孩子的体重并没有添加。更有甚者,因为肥胖引发糖尿病、高血压等妊娠并发症,影响到胎儿的健康。
所以,女性在妊娠期间,既要注意合理饮食,适当添加热量,还要注意蛋白质、钙、铁、维生素的摄取,掌控脂肪及甜食。另外,有计划地进行运动,好比做些家务、走路等,以防止妊娠期肥胖。
生活稳固 心宽体胖
中年期
女性步入中年后,事业家庭相对趋于稳固,许多人知天命后随遇而 安,自然感到非常轻松,加之活动过少、饮食不当,势必导致心宽体胖。
女性在中年期,必须要注意坚持体育锻炼,进行走路、慢跑、登山、做操等有氧运动,将体内多余的脂肪“燃烧”掉。要科学地安排每天三餐,定时、定量、定餐,粗细搭配,荤素搭配,干稀搭配,适量饮茶,少吃盐和糖。
代谢失衡 脂肪沉积
更年期
更年期是由中年向老年过渡的时期,也是人最很容易发胖的时期。更年期妇女卵巢功能日渐衰退,体内激素水平紊乱,营养代谢调节失衡。更年期妇女情绪变化很大,有些人以吃喝弥补情绪的涨落,结果引起肥胖。因而,这一时期的女性要了解自己的生理和心态的变化,把握好生活节拍。特地要改善不良的饮食习气,保证营养均衡。还要选择适宜的体育活动,并持之以恒。