跳绳后小腿酸痛怎么办，三个简单办法助小腿复原

瘦瘦女性网 2022-11-22 611

摘要：跳绳后小腿酸痛怎么办？经常跳绳的人小腿可能出现酸疼的情况，这是什么原因导致的?怎样预防和消除跳绳后的小腿酸痛症状呢？其实，跳绳后小腿酸痛是小腿胫骨炎症的一种表现。在医学上也有专门的称呼。来看看如何减轻跳完绳小腿酸痛的症状吧。

跳绳后小腿酸痛怎样办

跳绳小腿疼，这是小腿胫骨炎症的一种表现。医学上称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。早期要调整跳绳运动和其它运动的量，减少给小腿引起过多压力的运动，以免增大跳绳和其它运动的量。跳绳完了小腿酸痛，还应以免过分集中的跑跳、后蹬、后撑运动。

针对胫腓骨疲劳性骨膜炎，最为医生所善用的是骨膜舒痛膏体。可遵照医生指点购买。

跳绳完了小腿疼，这是身体对于超负荷跳绳强度的预警(胫骨压力在跳绳越长的现象下越积越大，终于大于胫骨承受力)，如果不注意休息盲目加大训练度，会引起疲劳性骨折。

所以跳绳后小腿酸痛的人，该当及时踊跃休息放松，减少跳绳的量。以后再进行跳绳，也须要在较软地面，如塑胶地面跳绳。

在回归正常的进行的跳绳运动之前，减少小腿酸痛是非常重要的事情，在小腿酸痛的康复期尽可能以免跑跳运动、后撑运动。

正确掌握跳绳技巧和办法，注意跳绳的放松和落地的缓冲;要以免在过硬的场地上进行跳绳练习;做好预备活动再进行跳绳;这都是以免跳绳小腿酸疼的高效做法。

跳绳后小腿酸疼，应防止跳绳后受凉以及采用热敷或热水浴、按摩等办法及时消弭小腿肌肉疲劳，尽可能防止小腿酸痛再次复发。

跳绳小腿酸疼的人，前应充分做好预备活动。提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾滞性，克服肌肉的惰性。另外，跳绳时选择的鞋子也很重要，须要选肯定减震供能的训练鞋。