瘦腰最快的方法，分享二十一天减肥方法小妙招

大腿和腰部都是女孩们展示性感身材最重要的部分，假如你也想拥有性感小蛮腰的话，今天就跟着编辑一同来看看细腰最快的办法，分享二十一天减肥办法小妙招教你怎么样迅速减肥。

慢跑收腹

选择跑步来细腰是一个非常不错的选择，早晨或是是晚间慢跑半个小时，最好是利用收腹时来慢跑，慢跑时用肚子呼吸而不是自身的胸部呼吸，持续三秒，然后吐气时收腹部。这样构成一个习气后，循环之后肚子也会逐步收缩起来。

左右旋转收腹

晚间吃完饭后，很多人都喜欢直接坐着看电视，其实最好是吃完饭后站立半个小时，双脚与肩同宽，再左右旋转腰部，让腰部沉淀的脂肪缓缓的运动起来。且这种办法不管什么时候都能进行，又很简单高效。

下弯收腹

每日少吃一些食物，特地是晚间做到尽可能少吃，食用一些水果或是少热量的食物后，加上下弯运动，让腰部进行重复下弯运动的实施，同时胳膊也要甩动起来，这样不但是肚子的肉肉在进行耗费能量的同时，胳膊也要在耗费脂肪。