怎样减肥肚子上的赘肉，日常瘦腰腹部最好的方法

保证排便顺畅

要减大肚，首先要养成好的排便习气，至少每日一次，如果是由于工作或玩乐的原因常忍的话，很容易造成便秘和腹部胀气，忍习气了还会让直肠粘膜变得迟钝，甚至构成惯性便秘。排便不顺畅，体内的毒素废物排不出去，全都沉积在肚子，小腹部不构成才怪了。

饭后站立半小时

最简单也最很容易做到的办法就是，饭后不能立即坐下或躺着看电视，那样不只不利于消化，还会让脂肪更易沉积在腰肚子，也不能做剧烈运动。正确的办法是吃完饭后背挺直，站立半小时，对减肥很有好处。觉得枯燥的话，能够一边靠着墙站直了，一边看电视。

办公保持良好坐姿

如果你是办公族，那么请保持端正的坐姿，长期待在办公室的久坐一族们，坐姿不端正不只更易感觉疲劳，还很容易导致下半身水肿肥胖。而良好的坐姿不只能让你的仪态更佳，也能够让你的肚子和屁股保持在紧张状态，有利于耗费脂肪。

公交上保持紧绷

上下班乘公交车的时候，不能坐着，站着一只手握住吊环，吸气，将肚子向内缩，然后用另一只手紧压肚子，使劲保持紧绷的状态，保持几秒后放松，然后反复动作多次。

肚子的按摩

按摩肚子，对减大肚上的赘肉有非常好的功效，特地是配合减肥精油之类的功效会非常显著。先将精油均匀地涂抹在小腹部上，手掌紧贴肚子赘肉的地方，使劲按压揉捏，并以顺时针方向，由下往上推按，直到减肥精油完全吸收。

呼啦圈或跳绳

平常在家看电视的时候，顺便做做瘦腹小动作吧，呼啦圈和跳绳都是不错的，动作协调的转呼啦圈或跳绳运动能让肚子肌肉得到充分伸展，还能高效燃烧腰肚子的脂肪，但是是动作至少要坚持20分钟才有减肥功效哦，这也是很多明星的减肥秘诀。

仰卧起坐

睡前花几分钟来做最细腰肚子的仰卧起坐吧。仰卧起坐做一半愈加燃烧脂肪赘肉，注意，这个动作有技巧，当上身和地面成45度角左右的时候停住，保持动作几秒，双臂支撑上身尽可能向上抬起，这时候感觉腰部被紧拉了，能更高效的燃烧肚子脂肪。