OL白领全天减肥法，一日速速甩去肥肉

OL白领全天减肥法

一日速速甩去肥肉

1、OL全天减肥法：散步

OL每日早晨去搭公交的时候，从家走到公交站时能够采取快走，用一分钟走出100-120步来达到微喘和心跳加速的功效，能够燃烧掉前一天囤积的脂肪，还哪呢过使大脑清醒过来精力充沛。

2、OL全天减肥法：早餐

一顿充满营养并且不会发胖的早餐包括谷类食物例如全麦面包、黑米面包、八宝粥等，加上水果和奶制品，这顿早餐含有丰富的碳水化合物、少脂肪、丰富的维生素和矿物质。

3、OL全天减肥法：推荐早餐

一杯红茶（袋装）、牛奶（鲜牛奶或者盒装牛奶）、全麦面包或者旺仔小馒头、水果。

4、OL全天减肥法：午餐

午餐八成饱相信MM们都了解，但是是午餐该吃什么呢，编辑推荐新鲜的蔬果和鱼类。如果MM是自带午餐的话，能够带些水果补充，在午饭后一小时左右，叶子蔬菜晚间多吃就好啦，自带便当的MM多带些卤蛋、新鲜的萝卜、西红柿、黄瓜和豆制品来补充。

5、OL全天减肥法：餐后运动

吃完饭后的半小时内是最好减肥的时候，能够爬爬楼梯、散走路。也能够做矿泉水运动，好比双手举着矿泉水向上举着不动，还能够舒缓白领的职业病颈椎病，如果你着实不想动那么也能够站立半小时，总之就是不要坐着。

6、OL全天减肥法：下午茶

很多MM一到下午就很饿，能够吃点下午甜点和下午茶，但是是不要吃太多，好比选择一块饼干、一块奶酪、一个时令水果加上一杯淡淡的清茶，并且还能够泡一杯加了柠檬的水，能够防止长胖也能吃到好吃的。

7、OL全天减肥法：晚间运动

晚餐吃完后，能够做一些运动，剧烈一点也是能够的，好比仰卧起坐之类的，但是是也是要餐后休息一会儿后才能够做，不然很容易造成胃痛，也能够做一些瘦腿运动，最好的是躺在床上座踩单车运动。

8、OL全天减肥法：饮食

睡前三个小时不要摄取东西大家都了解吧，这是一条黄金戒律。另外灿灿必需尽可能清淡，加入多一点蛋白质食物和纤维，少一点脂肪和碳水化合物哦。