春季瑜伽减肥瘦身法，雕塑完美曲线不减气质
2021-12-05
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侧腰伸展
1、首先整个人呈现出放松状态的跪在瑜伽垫上。
2、然后坐直，脊椎直立，双手放松垂放于臀部两侧，做吸气动作。
3、接着开始吐气，将右手放在地上，而整个身体向左边倾斜，左手臂靠近头耳侧延伸。
4、最后更换到另外一边做同样的动作，坚持做五个呼吸即可。
腹部扭转
1、首先坐在瑜伽垫上，双手高举过头。
2、然后将肩部放松，开始吸气。
3、接着将整个身体转向右边。
4、再将双手放下，将左手放在右脚的膝盖处，而右手就放在臀部的后面。
5、最后将腹部收紧，开始吐气，再换另外一边做同样的动作，坚持做五个呼吸即可。
手臂、颈部延伸
1、首先坐在瑜伽垫上，将十指扣住放在身后。
2、然后开始吸气，将胸部打开。
3、接着慢慢的吐气，手臂慢慢的向后伸直。
4、最后下巴收紧，让颈部最大限度的延伸，坚持做十个呼吸即可。
腿部、腹部延伸
1、首先整个身体趴在瑜伽垫上。
2、然后双手和双脚保持跪姿，背部保持平直。
3、接着开始吸气，右脚往后伸直，脚板后勾。
4、最后腹部收紧，慢慢呼吸，再换另一边重复动作，坚持是个呼吸即可。