四个补钙的最佳时间，宝宝补钙需要注意什么
四个补钙的最佳时间
补钙，是一门学识，不管是幼小的孩童，还是年老的长者，亦或者身怀六甲的孕妇，都须要补钙。补钙对骨骼的重要性毋庸置疑，但是如果补钙时间不对或选的补钙产品不好，就难以起到想达到的功效。到底什么时间补钙最合适呢？
原来，补钙也须要最佳时间，在下面四个最佳的时间里补钙，人体吸收钙元素功效最好，咱们一同来了解下吧！
1、早上补钙：每日晨起六点至九点的时段是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中发病的高发期，在这三个小时里补钙，可添加血液中的血钙浓度，减轻这四种病症的噶发危险要素。
2、饭后补钙：在吃饭期间补钙并不是一个明智的做法，由于边吃饭边补钙会降低人体对钙质的吸收率。饭后补钙则是解决这一问题的办法，能保证钙质被充分地吸收利用。
3、晒太阳后补钙：很多人都不喜欢晒太阳，怕火辣的太阳把洁白的皮肤晒得黝黑。其实他们不晓得，阳光中能产生维生素D，而维生素D有助于钙质被人体吸收，所以晒太阳后也很适宜补钙。
4、睡觉前补钙：钻研表明，排尿过程也会将钙质排出体外，尿钙的主要来源是血液。而夜间入睡后空腹排的尿钙，则几乎来自骨骼。所以，睡前喝牛奶也是补钙的最佳时机，还有助于改善睡眠。
宝宝补钙须注意
上述介绍的是适合成人补钙的四个最佳时间，幼小的宝宝则补钙时间有所不一样。大家都晓得宝宝缺钙会夜闹，这是由于，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不一样，因此血钙水平普通在夜间较低，白天较高。同时，白天宝宝在进食中一直摄取肯定量的钙以稳固血钙水平，而晚间进食较少补充少。低血钙状态下宝宝兴奋度提高，易激惹哭闹。
宝宝出生后，就要开始补充 VD（维生素 D）了。至于 VD 要给宝宝补到什么时候，说法不一：中国的指南中建议 VD 要补到孩子 2 岁，而美国则建议补充 VD 要持续整个儿童青少年阶段。
不管是听中国的指南，还是美国的建议，有两点爸爸宝妈们必需先明确：
每日给2 岁以内的婴幼儿补充 400 IU 的维生素 D；
VD 制剂（即 VD 补充剂）是补充 VD 的重要途径。
所以，晚间补钙能为夜间的钙调节提供钙源，况且钙有镇静作用，能够有助于睡眠。针对缺钙的宝宝，选择钙剂时，应选择同时含有维生素D的产品，对应儿童和老人来说，适当的补充维生素D对身体健康是有好处的，由于维生素D可参加钙和磷的代谢，会让钙质更很容易吸收，宝妈们能够尝试给宝宝配合维生素D滴剂，添加宝宝的钙吸收，满足宝宝对钙的需求。
服用维生素D应该注意什么？
1. 除了维生素D制剂，配方奶中也含有肯定量的维生素D。配方奶粉喂养的宝宝，须要依据配方奶中所含维生素D的量，对不足部分加以补充。
2. 宝宝服用维生素D400单位是每日的维持量，不是医治量。如果宝宝有佝偻病，必需在医生的指点下添加剂量，给予相应的医治。
3. 母乳喂养的宝妈补充维生素D并不可取，即便宝妈每日补充2000国际单位的维生素D，可以通过母乳给宝宝的维生素D也很少，如果补充量过多，达到4000国际单位，则会造成宝妈中毒。
我国居民普遍缺乏 VD，而咱们传统的饮食结构无法满足每天 VD 的须要量，所以咱们建议持之以恒地补充维生素 D，不断补到 70 岁，补到天荒地老也能够哦。
维生素D，不止是促进钙吸收
维生素D可以促进人体对钙和磷的吸收，给婴幼儿补充维生素D可以高效预防佝偻病。这是儿科医生们不断致力于向父母科普的，这些年来也取得了显著的成效。
流行病学证据显示，维生素D不只协助强健骨骼，还可能有助于预防成年之后一些慢性疾病的发生，尤为一些免疫系统和心血管系统疾病。
有钻研认为，维生素对成年人的肌肉力量有很大影响到，如果存在重大的维生素D不足，那么当事人的肌肉力量就会下降，平衡协调能力差，会变得很容易摔跤，有些人还会出现重大的、莫名其妙的肌肉酸痛。