孕妇喝纯牛奶好还是酸奶好

孕妇喝纯牛奶好还是酸奶好

说法一：喝纯牛奶好

中国居民膳食指南特地强调补钙要多吃奶类和大豆类食品，牛奶是优质蛋白的来源，内含丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类相当，高于肉、米饭、面包等，应成为餐桌首选。

牛奶不只是优质蛋白的来源，而且是含钙丰富的食品。每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每日吃250毫升可获得300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%，再从其它食物中摄入肯定的钙，基本能够满足要求。

育龄妇女每日补充钙元素2克左右功效最佳。在日常生活中，孕妇除了增加肯定量的钙制品外，食补也是不可缺少的一部分，更年期妇女、老年妇女易患骨质疏松症。骨质疏松症的医治应包括性激素替代疗法、抑制破骨细胞功能、补钙、日晒、体力劳动等。此刻补钙也应首选喝牛奶。

说法二 : 喝酸奶好

孕妇怀孕期间最很容易便秘，这对身体的危害很大。益生菌酸牛奶就很好，能够舒缓便秘，对身体吸收营养也很好。益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。

当前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不一样的果汁、酸甜可口、适应各人不一样口味的果汁型酸奶。无论是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。这些乳酸菌在人体的肠道内繁衍时会分泌对人体健康有益的物质，因而酸奶对人体有较多的好处，如下：

1、能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。

2、酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的效果。

3、乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因此有防癌作用。

4、能抑制肠道内腐败菌的繁衍，并削弱腐败菌在肠道内产生的毒素。

5、有降低胆固醇的作用，特地适宜高血脂的人饮用。

6、大病初愈者多喝酸奶，对身体回复有着其他食物不要替代的作用，对于久病初愈的人来说也是最须要的。

建议: 两种交替喝最好

其实只需不是妊娠反应过大的孕妇，两者交替着喝补钙功效更好。

牛奶自身含钙丰富，且很容易被机体吸收，因而，孕妇最好每日喝250―500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的添加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不只和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁衍、减少它在肠道中产生毒素的作用。

在妊娠中后期，孕妇每天须要的钙摄取量又有所提高，所以建议在选择奶制品时，最好牛奶和酸奶交替喝。不过千万要记住不能贪喝，要适可为止。