一日三餐减肥小妙招，营养搭配效果好
2021-02-05
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摘要：想要更快更有效的达到减肥效果，不仅平时需要合理的运动还要搭配一日三餐的减肥食谱，这样效果更明显，下面就来看一日三餐营养搭配的减肥小妙招！
一日三餐减肥小妙招 营养搭配功效好
早晨：喝1杯柠檬水vs绿茶
众所周知，喝柠檬水有减肥的功效，但是大家可能不晓得什么时段喝功效最佳。其实清晨喝一杯功效最佳，柠檬水能够唤醒消化系统，让胃肠获得自然的通顺，促进废物的排出，如果你不喜欢喝柠檬水能够用淡淡的绿茶代替。
早晨：搭配一些热带的水果
春季在吃早餐时能够搭配一些热带的水果，像菠萝、木瓜就非常不错，菠萝含有菠萝蛋白酶，木瓜含有木瓜蛋白酶，都能够提升身体对蛋白质的利用效率，让氨基酸更充足的为身体所吸收。
一日三餐减肥小妙招 营养搭配功效好
午间：吃一些藜麦
藜麦是近几年来最热门的优质谷物，喜欢吃的人也越来越多，藜麦营养价值很高，富含钾和纤维素，是高淀粉主食的理想替代品。
下午：富含纤维水果
下午是吃水果的最佳时期，在忙碌的下午时分抽空补充一些高纤维含量的零食，好比梨、苹果、树莓、牛油果等，不只能够提神还有饱腹感。
一日三餐减肥小妙招 营养搭配功效好
晚间：多吃些芦笋
想减肥功效迅速，能够吃一些芦笋，芦笋能够巩固维持体内益生菌群的强势地位，保障消化系统的健康，搭配鱼肉非常的不错。
晚间：不能吃点心
喜欢吃点心的MM们注意了，点心中高糖分、高脂肪容易发胖，如果你着实想吃东西那就用新鲜水果来解馋吧！