吃什么水果减肥最快,这些水果越吃越瘦

2020-05-20 358
摘要:减肥人士都或多或少的通过吃水果来达到瘦身的目的,但是由有些水果热量不低,所以吃什么水果瘦得快呢?

吃什么水果减肥最快,这些水果越吃越瘦 减肥 第1张

草莓

所含卡路里:每100克约含30大卡

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等,这些营养素对生长发育有很好的促进作用,国外学者钻研发现,草莓中的高效成分,可抑制癌肿的生长。每百克草莓含维生素C50-100毫克,比苹果、葡萄高10倍以上。科学钻研业已证明,维生素C能消弭细胞间的松弛与紧张状态,使脑细胞结构坚固,皮肤细腻有弹性。饭后吃一些草莓,可分解食物脂肪,有利消化。

吃什么水果减肥最快,这些水果越吃越瘦 减肥 第2张

桃子

减肥期间多吃一些桃子,绝对能获得非常理想的减肥效果。每100克鲜桃中所含水分占比88%,蛋白质约有0.7克,碳水化合物11克,热量只有180.0千焦。桃子不只热量非常低,它还含有很多的膳食纤维和果胶,有助添加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢,是减肥的佳品。

吃什么水果减肥最快,这些水果越吃越瘦 减肥 第3张

李子

热量:每100克约36大卡

李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。李子味酸,能促进胃酸和胃消化酶的分泌,并能促进胃肠蠕动,因此有改善食欲,促进消化的作用,尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者高效。

吃什么水果减肥最快,这些水果越吃越瘦 减肥 第4张

番茄

热量:19大卡/100g

番茄中就含有丰富的抗氧化剂。而抗氧化剂能够防止自在基对皮肤的破坏,具有显著的美容抗皱的功效。并且番茄的纤维素丰富,具有很好的饱腹功效,适合用来做减肥的主食,夏季也是最好的消暑果蔬之一。

吃什么水果减肥最快,这些水果越吃越瘦 减肥 第5张

黄瓜

热量 15大卡/100g

黄瓜所含的黄瓜酶,能促进人体的新陈代谢,排出毒素,其中的维生素C,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的构成。老黄瓜中富含维生素E,能够延年益寿、抗衰老;黄瓜中所含的丙醇二酸 ,可抑制糖类物质转变为脂肪。

吃什么水果减肥最快,这些水果越吃越瘦 减肥 第6张

火龙果

所含卡路里:每100克约含51大卡

火龙果是一种低能量的水果,富含水溶性膳食纤维,具有减肥的效果,还有丰富的纤维,可以预防便秘。火龙果中含有普通蔬果中较少有的植物性白蛋白,这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C,能美白皮肤防黑斑。

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