不节食也能减肥,教你做营养又美味的减肥早餐

瘦瘦女性网 2021-05-24 536

营养又美味的早餐

01

/ 番茄鸡蛋杯 /

颜值超高的鸡蛋杯,用番茄当容器完全不会干,

对于瘦身健身的妹子来说再好不过啦~

不节食也能减肥,教你做营养又美味的减肥早餐 减肥 第1张

/ 资料 /

番茄一个 鸡蛋一个

青豆玉米适量

芝士切达芝士or马苏里拉都能够

黑胡椒适量

/ 做法 /

1.番茄切去顶部,挖空,包锡纸,芝士切碎。

2.打进一个鸡蛋,撒上青豆玉米,芝士,黑胡椒。

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3. 中上层180° 15~20分钟不但可以。

不须要盖番茄的盖子,

喜欢香肠或是其他资料也能够放 ~

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4.真心超级水嫩 ~ 谁吃谁晓得

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02

/ 鸡蛋芝士烤土司 /

好吃又好看啊。 简单快手,好味又颜值高。

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/ 资料 /

吐司1片

鸡蛋一个

马苏里拉芝士适量

/ 做法 /

1.首先在吐司上化出一个正方形

并将中间框内的吐司压实。

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2.在凹槽中打进去一个鸡蛋,蛋清四周撒上芝士碎

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3.烤箱预热,中层,180度8分钟。

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4.出炉后,撒上喜欢的调料,胡椒粉,沙拉酱,番茄酱均可。配上香肠,一顿快手早餐。

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03

/ 芦笋虾仁早餐蛋饼 /

没有烤箱的那这款是福利,

用平底锅就能煎出敲好吃的鸡蛋饼

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/ 资料 /

虾仁50g 洋葱1/4个

芦笋8-10根只取头部

牛奶50ml 鸡蛋4个

盐、黑胡椒粉少许

白芝麻、辣椒粉 最后撒 也可省略

/ 做法 /

虾仁处理干净,用牙签挑去泥肠;

洋葱切成细圈;芦笋掰下头部备用。

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锅内接半锅水,烧开后投入芦笋煮一分钟,捞出备用。

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鸡蛋磕入容器,增加牛奶,

撒少许盐和黑胡椒粉,搅打均匀。

不节食也能减肥,教你做营养又美味的减肥早餐 减肥 第15张

煎锅擦干,倒入少许油,烧热后将洋葱

和虾仁一起入锅,翻炒至洋葱变软、虾仁变色。

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加入焯过水的芦笋,一起翻炒片刻。

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将芦笋和虾仁在锅底铺好,不能彼此重叠,

接着倒入鸡蛋牛奶液,

略微晃动锅子,令蛋液铺满锅底。

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保持最小的火,盖上盖子,缓缓烘烤。

直到蛋液表面全部凝固,不但可以出锅。

吃之前能够撒一些白芝麻和辣椒粉。就齐活啦~简直完美呢!

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