睡前吃什么食物不发胖，越吃越瘦的健康饮食减肥

瘦瘦女性网 2021-06-14 1213

摘要：有很多容易在睡前感到饥饿，但大家都知道睡前吃东西是很容易发胖的。那有什么食物是不容易长胖，还能帮助减肥的呢，下面小编就和大家分享几种在睡前也可以吃的既健康又美味的饮食。

睡前吃什么食物不发胖

1、排毒果蔬汁

有些MM特地很容易在晚间睡前感到饥饿，其实这并不是真正的饿，有可能是由于体内细胞缺水，导致大脑被误发了错误的信号。这时候喝杯现榨的果蔬汁吧，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，协助放松神经，促进睡眠。

2、牛奶

很多减肥人士看到牛奶就摇头，感觉是容易发胖的食物。其实不然，牛奶中含有一种色氨酸，这种成分能够使人镇静下来。每日晚间在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠品质，从而也可以让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。

3、粗粮

粗粮对正在减肥的人士很有协助，特地是热量很低的南瓜粥，即便在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不只具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，协助肠道在睡眠过程中排毒。

4、香蕉

还有最简单方便吃的香蕉，晚间吃香蕉也不很容易发胖。在香蕉中含有丰富的镁，这种元素有助肌肉松弛，在睡觉时协助放松。香蕉当中还含有很多的纤维素，多吃能够协助畅通肠胃，协助排毒，身体内的毒素顺利排出来了，自然就不会发胖了。

5、番石榴酸奶

众所周知，酸奶对排毒减肥有非常好的功效，而番石榴又属于热量非常低的减肥水果，且还含有丰富的膳食纤维，很容易让人产生饱腹感。同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素，促进人体新陈代谢，是减肥食物中的佼佼者。

6、红豆粥

另外，晚间吃用红豆陈皮熬成的粥也不易发胖哦，而且还很美味。做法：先将红豆放在清水中浸泡30分钟，洗净后放进砂锅，加入适量清水，煮半个小时左右后再加入陈皮，在煮一小会不但可以食用。