跑步能缓解心情吗，5大原因诠释压力大更需坚持跑步
跑步能舒缓心情吗
跑步的确能够减轻压力和舒缓心情。
心态学家的研讨已经表明，心情低落的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。而跑步时，荷尔蒙会添加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消弭人的低落心态。
不过，要注意啦，跑步能消弭低落心情，跑步能强身健体。消弭低落心情只是权宜之计，而强身健体则是长久之计。所以，运动心态学家主张，不能等到出现低落心情时才去跑步，最好平时也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的添加。这样，即便遇到不称心的事，也不至于产生低落心情，即便产生低落心情，也较轻微，不会使人长期郁闷。
5大原因诠释压力大更需坚持跑步
1、压力大影响到睡眠，跑步可改善
压力会导致神经亢奋，继而影响到睡眠品质，而安眠药只能抑制神经传导，相比起来，每日20分钟的慢跑更有利于促进睡眠。作为一项最健康的有氧运动，跑步可以促进全身肌肉的伸张和收缩，从而很好的刺激并调节植物神经的功能，这对于协助提升睡眠品质非常有协助。
2、压力大会致胖，跑步可协助减肥
研讨显示，压力越大，血液中的胆固醇含量越高，同时，压力还会影响到胰岛素功能，造成胰岛素抵抗，这些原因都会导致肥胖。慢跑不只能够降低血液中的糖原含量，还能抑制胆固醇，同时平衡胰岛素功能，有利于维持体重甚至协助减肥。
3、压力大抵抗力差，跑步可增强抵抗力
压力越大的人，抵抗力越差，身体越很容易遭受细菌和病毒的侵袭，正由于这样，在踊跃调节情绪的同时还须要配合一些运动，从一些健康的锻炼方式开始，好比慢跑，它能够提升机体的基础代谢水平，使平常补充的抗氧化物质如维生素C、花青素等更好的发挥抗氧化功效，协助增强抵抗力。
4、压力大影响到心情，跑步可愉悦心情
坚持跑步一段时间之后，身体中的内啡肽水平就会上升。内啡肽是一种可以协助逾越心情，减少压力同时延缓机体老化的激素，所以坚持每日慢跑一个月之后你会发现，不只压力得到了放松，就连气色和皮肤状态也变得好了很多。
5、压力大易致病，跑步可强身健体
钻研表面，长时间生活在压力中的人在未来的3~10年里罹患癌症、阿尔茨海默症、抑郁症、糖尿病等急慢性疾病的几率要比其他人高8%-15%，所以跑步不只仅是为了协助保持身材，更重要的是缓解压力，舒缓负面情绪，维系身体健康。
补充：吃对食物也能够改善心情
食物对情绪的影响到力取决于食物中的一些成分，这些成分能够改变血液中某些神经递质的浓度水平。这种神经递质来往于神经细胞之间，是一些能够携带肯定身体信息的化学“信使”，给身体传递着各种各样的情绪信息，好比心情烦躁、焦虑忧郁和警惕轻松等。吃什么能舒缓紧张情绪呢?专家指出，通常状况下，蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养物质都会影响到神经递质的生成，使人的记忆力得到充分提高，从而使脑细胞非常活跃。
专家提示咱们说，当出现情绪低落或抑郁症状时，能够选择食用一些全谷类食物、新鲜水果蔬菜、海产品和巧克力等，这些食物不只能够让你赶走抑郁，还能让你的心情变得乐观开朗起来。
如果心情不好时，最好不能选择食用以下影响到情绪的食物，否则它可能让你彻底地变成悲观主义者，并且使你愈加心情烦躁不安。好比油炸食品、高脂肪食品、高糖类食品等。
