做什么运动可以瘦腰，腰腹部减肥操减肚子赘肉

做什么运动能够细腰？腰肚子减肥操减大肚赘肉

30秒减肥操：

1、双脚自然张开与肩同宽，双脚掌向外，眼睛目视前方，双手合十使劲伸直向上，胳膊放在耳朵后面，利用胳膊的力量带动全身往上提，同时注意调整呼吸。

做什么运动能够细腰？腰肚子减肥操减大肚赘肉

2、双脚微打开自然站立，双手垂直放于身体两边。上半身向左弯曲60度，然后回归原位，接着将身体向右弯曲60度，回归原位。左右交叉各做10次，注意下半身保持稳固状态。

做什么运动能够细腰 腰肚子减肥操减大肚赘肉

3、双脚自然张开与肩同宽，双脚掌向外，互握双手，手肘向外，上半身做左右方向转动的运动，左右交互各做10次，注意下半身保持不动。

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瘦大腿：

自然做在椅子上，身体后背紧贴着椅子，双手握拳从膝盖处开始往大腿微微按压，按压时使用手指的关节处功效更好，具有活血通络的效果，须要长期坚持，缓缓就能看到惊人的功效了。

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瘦小腿：

1、自然站立在墙边，一只手扶着墙壁，踮起脚尖同时注意使劲收紧小腿，眼睛目视前方。

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2、身体重心下压，手扶着墙壁保持不动，膝盖缓缓弯曲，同时仍然保持着脚尖踮起的状态。这个动作能收紧小腿肌肉，减去多余的赘肉。