产后瘦肚子的最快方法，让你瘦的停不下来

产后瘦腹部最快的日常办法

昂首、挺胸、收腹

平时散步和站立时，使劲收腹，再配合腹式呼吸，能够让小腹肌肉变得紧实。吸气时，肚皮胀起;吐气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

早上空腹饮水一杯

产后宝妈超级很容易便秘。早晨起床喝杯水，有助于消弭便秘。由于夜间肠胃处于休息状态，早晨空腹喝水，肠胃的运作会比平常快，让水分立即输送到大肠，添加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。

饭后贴墙站立15分钟

晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧屁股，让屁股、背部、腿上、腰部、头、颈子等都尽可能贴紧墙面。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是是必须要坚持，15分钟后就能够解放了。这个办法不只能细腰瘦腹部，连大腿、颈子还有脸都能变瘦呢!

空隙时间扭扭腰

如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(借助腰部使劲)100下，每日都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!

产后瘦腹部的最快运动办法

上抛运动

坐在一个能够调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两只手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，反复12到15次。

使全身运动起来，耗费多余的脂肪。实心球有肯定的重量，产后宝妈在开始动作时，要活动一下筋骨，觉得累了之后，要懂得适可而止。

收腹运动

坐在板凳或椅子的边缘。把两只手放在屁股两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，缓缓地把腿上抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把两条腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。反复12次。

注意使劲的部位就是耗费脂肪的地方，动作到位，瘦腹部也事半功倍。

下蹲运动

两脚与肩同宽分开站立，两只手举一个杠铃在肩。当你吸气的时候身体下降，背部保持挺直，膝盖和屁股弯曲，直到大腿与地板几乎平行。不能让膝盖超过脚趾头。保持一会儿，然后当你吐气时回到开始的动作。反复10到12次，每次休息30秒。

呼吸气的频率要讲究，完后腰部的负重感会减低。

下拉运动

站立，面对一个下拉器。两只手抓一个超过肩膀宽度的横杠。坐到板凳上，把横杠拉到头部上方。把横杠向下拉直到它接触到锁骨的位置。保持一会儿，回到开始的动作，反复20次。每两次休息30秒。

新妈产后身体虚弱，需量力而行。