咖啡为什么能减肥，详解咖啡减肥法的5大原理

咖啡为什么能减肥

1、咖啡因分解脂肪

咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换身体能量的方式被耗费掉。换句话说，喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。

2、咖啡因利尿排水

咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身体多余水分，减低水肿状况。

3、促进机体代谢

有数据表明，咖啡能提高人体的基础代谢率3%～11%，而人的基础代谢占全天耗费热量的60%～70%，换句话说基础代谢提高了，就意味着更很容易减肥了。

4、绿原酸减少碳水化合物吸收

咖啡中的绿原酸会阻挠食物中碳水化合物的吸收，效率高达6.9%。换句话说相当于每顿少吃了两口米饭，这能减少摄取食物的总体热量，协助减肥。

5、闻香减肥

咖啡的香味使人情绪稳固并能提高感官的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡能够提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。

喝咖啡减肥功效其实有限

有数据表明，咖啡对瘦人的脂肪分解率为29%，而在胖人身上只有10%。而且，长期饮用咖啡的人，喝咖啡减肥功效不显著。所以，肥胖人士靠喝咖啡减肥，只能在短暂时间内看到功效。另外，如果摄取过度的咖啡碱，那么就会产生兴奋、心跳过速等状况，这对于身体健康也存在很多危险。因而，尽管咖啡可以减肥，但是是也要注意适量饮用。

喝什么咖啡减肥功效好

不加糖、不加奶油的黑咖啡、清咖啡，有较好的减肥功效。摩卡、焦糖玛奇朵这样的咖啡喝了没有减肥功效。拿铁、卡布奇诺加牛奶，限制饮用时，也不会影响到减肥，还能补充优质蛋白质和钙。

喝咖啡减肥的注意事项

1、对于罐装咖啡的热量很是惊人，大家必须要减少摄取，由于工作的缘故，很多人经常很依赖罐装咖啡，由于这种罐装咖啡其携带很是方便。其实这类咖啡就算含有的咖啡因数量多，这也很难达到很惊人的减肥功效，所以务必选择不含糖分的罐装咖啡最好。很多依赖性的生活方式，给咱们的生活也带来了很多不便利的地方，选择咖啡减肥，那么这一点大家一定要记住。

2、为了减肥而选择喝咖啡，但是是喝咖啡减肥，必需选择黑咖啡，很多不太喜欢喝咖啡的人，经常喜欢加入奶精和糖，这些的喝咖啡方式对于减肥起到了很大的阻挠作用。

3、就算喝咖啡可以减肥，那么也要记住不要喝太多，如果搭配蛋糕和饼干，那么这些减肥功效都将会失去。当然在空腹的时候愈加不要够饮用太多，这容易造成胃溃疡的发生。