游泳减肥的最佳时间，什么时候游泳最减肥
游泳减肥的最佳时间
游泳减肥的最佳时间普通分为这几个时间段，一个是上午早餐后2小时左右，另一个则是晚间晚饭后40分钟左右或睡前1到2小时减肥功效会比较好：
1、早餐后2小时左右游泳
早晨人体的新陈代谢比较好，更有利运动燃脂。而且，早晨水温比较低，依据体温衡定原理，人领会自动调节体温，身领会燃烧脂肪和葡萄糖来补充耗费的热量。
但是是，上午时间段内游泳要注意量不适宜大，游半个小时足以。由于游泳是一项耗费特地大的运动，如果量太大，人体精神自然会下降，会影响到之后的学习工作及生活。
2、晚饭后40分钟左右游泳
据科学研讨显示，一天当中人体最为活跃的时期为下午15:00-21:00，在此期间进行运动功效最好。而如果晚饭前进行运动，因为游泳耗费了很多的体力，一定会感觉比较饥饿，胃口大开，吃的东西也会较多。
而游泳后身体比较疲劳，饭后普通不会运动，长期积攒的容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳，一来体力充足，二来正好能够耗费热量，起到降脂的作用。
3、睡前1到2小时左右游泳
为什么睡前游泳能够产生良好功效呢?这是由于运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上回复成未运动时的热量耗费量。普通来说，运动后数小时内的热量耗费量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。那么即便是睡觉 ，也依然持续在减肥，这是如许美妙的事啊。
游泳减肥失败的两大原因
游泳减肥功效非常好，可很多人却发现游泳并没有瘦，这是什么原因呢？
1、运动量不足
游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量耗费主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会耗费脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来耗费脂肪。
所以，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥功效，有些人运动时间不够或运动量不够，就不要收效。
2、游泳后饮食不节制
游泳减肥还要同时注意节食。然而，人在运动后都有一个“超量回复”的情况。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄取比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。
所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，耗费热量又补回来了，甚至比耗费的还多。因而，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最很容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。
运动减肥的时间安排
钻研发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;大强度运动可在正餐后三小时进行。据此能够推出几个最优运动时间段：
上午时段：早餐后3小时至午餐前
下午时段：午餐后3小时至晚餐前
晚上时段：晚餐后3小时至睡前
