夏季游泳注意事项，牢记禁忌方能安全养生及减肥
夏季户外游泳时的注意事项
1、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域四周和水下状况复杂的都不适宜下水游泳，避免发生意外。
2、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑，或造成急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
3、清洗头发不能太草率
游泳时头发被浸湿后，容易窝藏病菌，而且如今湖水大多不干净，可能直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩。所以游泳后必须要细心洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随意冲一下或是干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口容易被污染。
4、要有必要应对脚抽筋的经验
游泳时忽然抽筋，如果离岸近应立即上岸，按摩抽筋的部位；如果离岸远，应立即仰面浮于水面，按摩或牵引抽筋部位，待抽筋不太重大时，马上用未抽筋的肢体划水，尽快上岸。如果当时附近有其他人，应大声呼救。
5、注意游泳时遇突发安全情况
好比游泳时遇到水草，应立即停止划水动作，改用仰泳姿态快速离开水草。如果已经被缠住，应仰躺水面，一手划水，一手排开水草。切不可双手乱挥、两条腿乱蹬，这样会使水草越缠越紧。游泳时遇到旋涡，应吸气下潜，从水底向外游，离开旋涡后再浮出水面。
夏季室内游泳池游泳的注意事项
1、菜鸟们最好在浅区游泳
游泳馆普通都有浅区儿童区还有深区的，普通泳池周围边沿是比较浅的，越中间是越深的。
2、不能戴美瞳或是隐形眼镜
无论是近视还是爱美的，肯定不能戴美瞳或是隐形眼镜，游泳的时候眼睛会不小心进水，容易感染到，实在不行就多戴个泳镜。
3、泳池里面的水也千万不能喝
游泳馆游泳必须要特地注意，泳池里面的水千万不能喝，很不卫生的。不一样的人都在同一个泳池游泳，想想就不卫生，尽管泳池有定期换水，但是还是不卫生，甚至有些小孩子在游泳，一些小便之类的直接就地解决，这种真的有。
4、游泳完认真清洗皮肤
游完泳，病菌容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，很容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋润成分的沐浴液认真地洗个澡。有些人认为，既然氯制剂呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用碱性的香皂洗澡，觉得能够酸碱中和保护皮肤，其实这样对皮肤并不好。普通来说，皮肤的角质层比较耐酸，但是不耐碱，用碱性强的香皂洗浴，皮肤容易干燥。此外咱们还要注意，洗浴后最好涂保湿性较强的润肤乳。
夏季游泳的普通性注意事项
下列是一些无论是户外还是室内游泳时都要注意的事项：
1、忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响到食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外状况；饱腹游泳亦会影响到消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力削弱，造成感冒、咽喉炎等。
3、忌女性月经期游泳
女性月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，造成感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
4、忌不做预备活动即游泳
水温通常总比体温低，因而，下水前必需做预备活动，否则易导致身体不适感。
5、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食，否则会忽然添加胃肠的负担，久之很容易造成胃肠道疾病。
6、忌游泳时间过久
皮肤对寒冷刺激普通有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留肯定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间普通不应超过1.5—2小时。
7、忌有癫痫史游泳
不管是大发作型或小发作型，在发作时有一霎时意识失控，如果在游泳中忽然诱发，就难免“灭顶之灾”。
8、忌高血压患者游泳
特地是顽固性的高血压，药物难于掌控，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对以免。
9、忌心脏病者游泳
如先本能心脏病、重大冠心病、风湿性瓣膜病、较重大心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
10、忌患中耳炎游泳
不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
11、忌患急性眼结膜炎游泳
该病病毒，特地是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即便是健康人，也应以免到游泳池内游泳。
12、忌某些皮肤病游泳
如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不只诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
13、忌酒后游泳
酒后游泳体内储备的葡萄糖大量耗费会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
14、忌忽视泳后卫生
泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15—20分钟，以以免肌群僵化和疲劳。
